方法如下：
1、跳台阶 。找到一个有台阶的地方 ， 双腿同时起跳 ， 跳台阶50-100个 ， 也可以单腿跳台阶，如果单腿跳要注意的是每条腿要进行10次以上跳跃后 ， 才可交替到另一条腿上 。
【怎么提高瞬间爆发力】2、半蹲跳 。最简单的方式，双手背握在身后，半蹲跳的时候膝关节弯曲接近90度，重复次数是8到10次 。
3、脚尖跳 。将脚尖抬到最高点,，用脚尖快速起跳 ， 跳时不得超过1、5 或2、5cm 。把握好起跳高度以及着地位置，避免伤害前脚趾 。
推荐阅读
- 怎么让鼠标自动点击
- 怎么洗掉鞋子上的口香糖
- 怎么删除电脑右下角打印机的图标
- 怎么认证小米vip
- 怎么认识和利用经济规律
- 怎么调苹果耳机音效
- 怎么让手机输入框变大
- 怎么调休啊
- 怎么投诉申通快递最有效
- 怎么让小狗慢点吃东西