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怎么提高瞬间爆发力

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方法如下：
1、跳台阶 。找到一个有台阶的地方 ， 双腿同时起跳 ， 跳台阶50-100个 ， 也可以单腿跳台阶，如果单腿跳要注意的是每条腿要进行10次以上跳跃后 ， 才可交替到另一条腿上 。
【怎么提高瞬间爆发力】2、半蹲跳 。最简单的方式，双手背握在身后，半蹲跳的时候膝关节弯曲接近90度，重复次数是8到10次 。
3、脚尖跳 。将脚尖抬到最高点,，用脚尖快速起跳 ， 跳时不得超过1、5 或2、5cm 。把握好起跳高度以及着地位置，避免伤害前脚趾 。

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