脚踝对我们的健康非常重要,我们在很多运动中都要用到,用脚踝来发力 。现在我们就来介绍一下,训练脚踝稳定性的动作 。
方法一:提踵前后移步
自然站立,挺胸腹部收紧叉腰,然后踮起脚尖,控制我们身体的平衡,前后移动;
方法二:勾脚前后移步
腹部收紧,提胸下颚微收,然后叉腰踮起脚尖往,在前后移动 。
【崴脚预防—动态稳定1】
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