2:瑜伽虽然相对平和,但是练习后,肌肉也会象别的运动一样,产生酸痛感 。请不必慌张 。
轻柔的按摩,拍打放松紧张的肌肉,可以很好的缓解这种状态 。如果某次感到肌肉已经无法通过按摩恢复,可以使用冰敷的方法 。
3:在练习的时候,请坚持保持空腹练习 。
4:瑜伽练习要适度,不要透支体力,强行坚持 。练习过程中感觉不适,请立即停止 。否则会对身体造成损伤 。
5:经常有瑜友在练习时,听见自己的关节在啪啪的响 。不要紧张,这代表你的关节正在松动,你的练习有了效果,使你的身体变得更柔软 。
但如果在某一段时间内,同一部位持续不停的响,而且那个部位开始产生痛感,请停止练习,并告诉你的教练 。
6:如果在做某一姿势时,身体某一部位发生剧痛,请立即停下来,须在教练指导后方可再作同一姿势 。如疼痛继续,请在短时间内不要做这个动作 。
7:瑜伽的体式动作,一般是从一个姿势开始,达到另外一个姿势,用心体会其中的过程,在达到要求姿势后,请尽量保持姿势 。
8:除非特定的呼吸法要求,在练习中,请保持使用鼻子呼吸 。
9:身体有旧疾,有伤,年纪偏大的人,也是可以练习瑜伽的 。但在正式开始练习之前,建议还是先咨询医生 。
【瑜伽开胯的方法 瑜伽开胯的正确方法图解】10:瑜伽的体式变化,是分步骤,并且动作之间是有结点的 。不要认为自己对于体式熟练,就忽略了练习的过程,把动作变成一个惯性的习惯 。
推荐阅读
- 瑜伽腹部减肥方法 腹部减肥瑜伽动作
- 瑜伽开胯方法 练瑜伽开胯
- 爱羽客羽毛球网,ayk
- 瑜伽正确呼吸方法 瑜伽的正确呼吸法
- 小米6不同版本的区别,正式跟小米6说再见了
- 2000价位的安卓之光,目前一般品牌手机的安卓版本
- 小米5原版本是多少钱,刚发布的小米12
- 一体台式机,电脑一体机和台式机的区别在哪
- 麦博fc361,麦博FC361音响音质怎么样低音高音好不好啊麻烦专业的跟我
- 苹果5与4s的区别,苹果5和苹果4s哪个好一点?