怎样做瑜伽的冥想练瑜伽冥想 _瑜伽

很多网友想了解怎样做瑜伽的冥想的相关知识，为了大家进一步的对练瑜伽冥想所有了解，就跟小编一起来看看吧！
怎样做瑜伽的冥想怎样做瑜伽的冥想?以下是做瑜伽冥想的方法，希望可以帮助到您。
如何进入瑜珈的冥想状态
1、进入瑜珈冥想前的准备
选择一个你感觉很舒服、放松的姿势来练习,如果可以的话,用莲花坐的姿势;但如果你不能做这样的姿势,你可以选择简易坐来练习。正确、稳定的坐姿是冥想成功的关键,因为不稳定的姿势会使思想、意识也变得不稳定。尽量不在冥想前进食,因为这会影响你集中精神状态。
2、瑜伽冥想的注意事项
选择一个固定的时间——清晨和傍晚比较理想。利用相同的时间和地点,让精神更快地放松和平静下来。
坐下来后,让背部、颈部和头部保持在同一条直接上,面向北面或者东面。
在冥想的过程中,保持身体温暖(天凉时你可以给身体围上毯子),引导你的意识保持平静。
让你的呼吸有规律的进行——先做5分钟的深呼吸,然后让呼吸平稳下来。
建立一个有节奏的呼吸结构——吸气3抄,然后呼气3秒。
当你的意识开始游离不定,不要太在意,也不要强迫自己安定下来。
安静下来以后,让意识停留在一个固定的目标上面,可以在眉心或者心脏的位置。

3、瑜伽冥想常用的方法
3.1、烛光冥想:可舒缓眼睛疲劳,促进眼睛周围血液循环、排除毒素、增强视力、使眼睛有神。提升专注能力、充分吸收烛光的能量,使内心光明自信,消除内心的恐惧,心灵更加平静。
3.1.1、舒适地坐在瑜伽垫上,挺直脊柱,闭上眼睛,调整呼吸;放松全身,慢慢睁开双眼,视线由大腿慢慢向上。
3.1.2、凝视烛光,专注地观察它的内焰、外焰、颜色、大小、形状。尽量不要眨眼睛,让眼泪自然流下。
3.1.3、慢慢闭上眼睛,观想烛光在眉心处直到对烛光的印象变得模糊时再次睁开眼睛凝视烛光,重复5～8次,保持专注和放松的状态。最后,让自己平躺下来,全身放松。
3.2、语音冥想:把人的心灵从其种种世俗的思想、忧虑、欲念、精神负担等等引离开去的一组特殊语音。一个人只要把注意力集中在他的瑜伽语音上,就能逐渐超越愚昧无知和激情等品质,而处身在善良品质的高度上。
如何练习瑜伽冥想
【怎样做瑜伽的冥想练瑜伽冥想】1、练习方法
在冥想瑜伽练习方法中，有一种走动式冥想，语音冥想，烛光冥想，这些冥想就是静坐，闭目盘腿打坐，手指或手掌掐莲花状，在不同的环境中，气味中，或音乐中，进行冥想，这种瑜伽的冥想，是把心，意，灵完全专注在原始之中，达到禅定和三摩地境界的一种简单方法。

2、呼吸方法
在做冥想瑜伽的时候，很多老师会教你如何呼吸?和摒弃，深呼一口气后屏住，一瞬间头脑进入真空状态，无法进行思维，当思维切断的时候就有一种能量自动流淌，进入感知，这时候人整个心情都会放松下来。做冥想瑜伽，可以调整你的睡眠，让人恢复体力和精神，调整身心健康，让人保持宁静安详的心态。
冥想瑜伽根据科学的实践证明，可以让你进入冥想的状态，这时候大脑的活动会呈现出规律的脑波，冥想可以让你的左脑平静下来，让，老伯自然的转成a波，当老伯呈现a波时想象力创造力与灵感便会源源不断的涌出了，这时候你对于事物的判断力理解力就会大幅度的上升，同时深吸，就会更加的安定愉快，达到心清气爽的感觉。