很多网友想了解怎样正确做瑜伽的相关知识，为了大家进一步的对怎么样做瑜伽所有了解，就跟小编一起来看看吧！
怎样正确做 瑜伽 怎样正确做瑜伽?以下是正确做瑜伽的方法，希望可以帮助到您 。
首先，我们和大家一起来了解一下自学瑜伽需要注意哪些事项，或者说是技巧吧!自学瑜伽首先要注意的就是呼吸 。来了解一下吧!
一、呼吸
这里说的呼吸是指“深沉而平缓地深呼吸”，因为日常生活中的呼吸我们一般只利用了呼吸功能的30%，通过瑜伽你可以找回其余70%的潜能，所以要随时记得:深、深、深呼吸!
瑜伽呼吸的吸、吐的原则
原则1
展开的动作请吸气，收缩、扭转时请吐气 。
让我们的以前弯的瑜伽姿势为例，练习前弯的瑜伽动作的时候一定要注意动作与呼吸的完美配合，比如，身体向上伸展的时候要吸气，身体下屈的时候要呼气 。
原则2
在我们特别地去强调摸个体位的练习时，我们的呼吸要加强，要有几个深呼吸伴随 。
如在做下犬式时，把臀部推高到顶点，两手两脚撑在地面，从侧面看这个姿势像个三角形 。
此时在此处深呼吸四次，加强拉伸背部和腿部的肌肉线条 。
原则3
瑜伽的体式中不乏有一些比较困难的姿势，我们在进行这些动作的练习的时候要注意呼吸的节奏的把控，可以略快一些 。
我们比较一下肩立式和树式，会发现肩立式的呼吸更加的急促 。
二、暖身
如果你在日常生活中保持一个姿势几分钟后，再活动身体的时候感觉全身发麻，就表示你的血液循环缓慢到以发麻来向你抗议了 。
这种情况，在练习瑜伽之前，你最好先做十五到二十分钟的热身 。
三、放松
有了放松你就有了柔软，有了柔软你的筋骨就有了弹性，有了弹性你就能避免很多运动伤害，并且动作优雅协调，所以，一定不要紧张，让自己放松地享受瑜伽的魅力 。
四、感觉
练瑜伽一定要“跟着感觉走”，你必须对自己的“感觉”多些敏感，体会自己是否身心平衡?是否有受压力影响或身体不适?
更值得我们注意的是，我们要用心的感受我们的身体极限，每个动作只要达到我们的极限就可以了 。
五、专注
专注与感觉是密不可分的，只有专注了，才能体会到自己的感觉，用专注引领意识去品味、体会、收获、提升 。
六、平衡
“平衡”对身体健康是很重要的，身心均衡则会容光焕发，失去均衡的人绝对黯然失色 。
如果你是长期久坐的上班族，就需要多练习站立的姿势，如果你是长期站立工作的，就要多练躺、卧、坐的姿势，找回全身的平衡 。
瑜伽入门动作练习
合掌树式
左腿单腿站立，右脚掌贴在左大腿的内侧，吸气的同时将两臂抬起，与肩膀同高 。
呼吸，像做扩胸运动一样将两臂打开至身体两侧，两眼凝视于一点 。
一边吸气，一边将两臂向上抬起，手掌合于头顶正上方 。
两眼凝视于一点保持平衡，呼气的同时，将后背与手臂伸直，左右腿交替进行练习 。
瑜伽体式上犬式的功效
对于久坐的人群而言，脊椎是急需保养的 。如何保养我们的脊椎呢?练习上犬式就是一个很好的选择 。练习上犬式可以加速我们的血液循环，也很好的理疗效果 。
瑜伽体式上犬式的禁忌，腕管综合症的人和孕妇禁做 。
上犬式的做法
瑜伽体式上犬式是一个来自于狗狗的体式，如果你养有宠物，你就会发现每当狗狗伸懒腰的时候一定会去做这个练习，所以这个体式叫做上犬式一点也不为过 。
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