怎么练瑜伽减肥怎样练瑜伽减肥 _瑜伽

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怎么练瑜伽减肥怎么练瑜伽减肥? 以下是练瑜伽减肥的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。
站立式瑜伽
站立在地面上，站直，收腹挺胸，将两只手轻轻放在身体左右两边，放松自己的肩膀;将左脚抬起，保持膝盖弯曲，左脚掌放在自己右腿的膝盖处，左右两手合十向上伸展到天空里，调理好自己的呼吸，将这个动作维持5-10秒;腿部动作不变，两只手慢慢放置到胸前，慢慢呼出气息，将呼吸调理好，这个动作维持5-10秒，最后恢复刚开始时候的姿势，将这个动作连续做20遍。

英雄式瑜伽
身体笔直站立在地面上，双腿一前一后分开保持肩宽的二倍距离，左脚迈向前，右脚跟在后，让右脚向外打开大约保持60度的角度，将两只手轻轻向下低垂放在自己的身体左右两侧;之后将两只手慢慢向前伸展，尽量做到最大限度的伸展，两只手保持无根手指并拢双手手掌合十，调理好自己的呼吸;慢慢向外呼气，让左膝盖弯曲，大腿与小腿保持呈现出直角，大腿尽量保持与地面平行，这个姿势努力保持20秒左右，之后将两只脚的位置互换一下，重复上面的动作，这样反复进行这个动作20组。
怎样练瑜伽减肥
一、平坐于地面上，弯曲左脚，使左脚掌紧贴于右大腿内侧，右脚向后伸直;挺直背部，右脚向上提起小腿，脚尖绷直;用右手反手勾住右脚背，左手向上伸直;还原之后，再换另一方向做。注意感受腰背、大腿、手臂的拉伸感。

二、自然站立，慢慢将重心移向左脚;身体稍稍前倾，向后抬起右脚;右手握住右脚尖使小腿向上拉伸，保持手臂伸直;左手向左前方伸直;还原之后，再换另一方向做。注意感受腰背、大腿、小腿、手臂的拉伸感。
三、自然跪立，背部挺直;左腿往左前方45度伸直，脚尖绷直;身体慢慢向左前方弯曲，左手伸直触左脚踝，右手贴耳背往左侧伸直;还原之后，再换另一方向做。注意感受腰背、大腿、小腿、手臂的拉伸感。
四、自然站立，背部挺直;重心慢慢移向左脚，右膝弯曲，右腿从前方环绕左腿，右脚尖勾住左腿后部;身体稍微向前，双臂伸直，向后延伸;还原之后，再换另一方向做。注意感受腰背、大腿、手臂的拉伸感。
怎么样练瑜伽减肥
一、站立前屈式
目的：轻松减出小蛮腰
双脚分开与肩同宽，手肘弯曲90度放于头顶，两手抓住另一只手的手肘，两腿打直。呼气，向下弯腰，尽力向下，达到自己的最大限度后停住保持动作 5秒，然后慢慢抬起身体，回到起始动作，在做动作时注意自己的呼吸，不要闭气，保持呼吸均匀。重复动作15次。这个动作对于减掉腹部、腰部的赘肉非常有效，让你轻松拥有小蛮腰。