21天减肥法怎么样？
“21天”似乎是一个非常吉利的数字 ， 最为大家所熟悉的便是“21天好习惯养成法” ， 只要严格做好计划并严格执行 ， 21天之后好习惯基本就可形成 。这的确是一个比较好的改变生活中不好习惯的方式 ， 但却并非所有的“21天”效果都是好的 ， 如最近非常流行的某些“21天减肥法”就存在对身体健康极大的危害性 。反弹通过观察此“21天减肥法”的食谱不难发现 ， 根本来说此方其实就是一个节食的方子 ， 如果真的按此方严格执行下来 ， 体重的确可能会在短期内出现大幅度的降低 ， 但是21天之后的反弹也将是比较严重且明显的 ， 因为在此方之中 ， 能量摄入是严重不足的 。
能量长期摄入不足 ， 会导致身体基础代谢的下降 ， 而人体基础代谢是其耗能的主力军 ， 所以当基础代谢大幅度下降之后 ， 身体耗能也会骤减 。因此 ， 21天的减肥方案结束之后 ， 饮食中的能量摄入只要稍加提高 ， 便会导致人体能量的摄入大于消耗 ， 也就更容易导致体重的反弹 。营养不良及便秘此“21天减肥法”方案中 ， 出现频率最多的是黑咖啡、生菜、水煮蛋、吐司和方糖等几种食物 ， 不但食物种类极少 ， 而且食物的营养密度极低 。
肉类、新鲜蔬果、奶类、及豆类等几种必要的食物种类的缺乏 ， 会导致人体对蛋白质、优质脂肪、矿物质、维生素、膳食纤维、以及植化物等营养成分严重摄入不足 。因此 ， 如果真的严格执行此减肥方案 ， 势必会导致人体出现营养不良以及便秘等症状 。免疫力下降在此“21天加肥法”的方案中 ， 优质蛋白的唯一来源是鸡蛋 ， 而且还并非每天都有 ， 这就导致了人体优质蛋白摄入的严重不足 。
蛋白质不但是构成人体组织、器官的重要成分 ， 还参与调节人体生命活动中所必需的多种生理活性物质 ， 有“生命的物质基础”之称 ， 而优质蛋白更是维护人体健康所必需的营养素 。优质蛋白的缺乏 ， 不但会导致人的免疫能力、抗病能力明显降低、使人的整体体质下降 ， 严重的还会出现营养性水肿、易疲劳等症状 。另外 ， 蛋白质的长期缺乏 ， 会导致人体内肌肉的大量流失 ， 从而会使人的整体形象看上去更显臃肿、病态 。
暴饮暴食“21天减肥法”很容易导致人出现暴饮暴食的现象 。此减肥方法事实上是一个节食的饮食方案 ， 而人在长期进食不足之后 ， 极容易出现暴饮暴食的现象 ， 这除了是人的思想在起作用 ， 其实也是人体自身做出的一个本能反映 。暴饮暴食不但会导致人的体重猛然增加 ， 从而变的更加肥胖 ， 还对人的胃肠道有着极大的危害 ， 容易引发胃病、胃肠道疾病等疾病 ， 严重时还会影响心脏、神经系统等的健康 。
其他危害除上述不利健康的影响外 ， 此减肥方案还可能会导致女性出现月经不调甚至是闭经等症状 ， 如果是孕龄期女性 ， 还可能会导致女性不孕 。另外 ， 长期的营养缺乏不但会对人的大脑出现极大的危害 ， 容易使人出现记忆力下降、注意力不集中、思维迟钝等情况；还容易导致人出现头发枯黄、分叉、脱发、皮肤粗糙、暗哑、以及快速衰老等现象 。
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