很多网友想了解形体瑜伽的相关知识，为了大家进一步的对形体瑜伽的好处及作用所有了解，就跟小编一起来看看吧！
在大城市，快节奏的生活如同刀剑，摧残着人的形体 。很多人上完班，回家时已变得无精打采，弯腰驼背，久而久之，外形就会变得很难看 。为了修正形体，应练习瑜伽 。那什么是形体瑜伽呢？练形体瑜伽前需要准备什么？形体瑜伽的基本动作有哪些？
形体瑜伽什么是形体瑜伽，相信很多人都不知道，从字面上看，就是为改变形体所练的瑜伽 。练习时，人需要盘腿静坐，不断变换体式，舞动身体，让身体流畅地摆动起来 。持续练习下来，人会感到神清气爽，身形变好 。
这种瑜伽还有祛病强身的功效，对久坐办公室、少运动的人来说极为有效 。练习前，需要调整呼吸，清空脑中的杂念，让内心平静下来 。练习过程中，人会发现自身各脏器功能都有所增强 。虽然并非所有脏器，但部分脏器还是有所增强 。练习后，身体充满活动，再应付日常的动作会游刃有余 。
要是练习久了，人会惊喜发现，肢体变得健康，性情变得平和，甚至遇到突发事件也不会太惊慌 。在外出见客时，也会感到自身信心满满，能克服难题 。但需注意的是，每次练习的时间不要太长，以免拉伤身体，影响日常生活 。
形体瑜伽练习准备其实，只要花费一周的时间，练习形体瑜伽，就能感受到它真正的魅力 。如果真想练习，练习前，一些事项需掌握，一些物品也需要准备，具体如下：
场地：只要找一个宁静地方，比如打开窗扇的小屋、安静的办公室都可以，年龄性别更没限制 。
时间：只要避开吃饭前后那段时间，清晨黄昏或是夜晚你可以自由选择，盘腿坐在地板的垫子上或是躺在床上都行，至于着装，衣服宽松就得了，这还不简单
动作要领：不可带一颗浮躁的心来锻炼，更不可象街舞一样的快速挥动肢体，瑜珈讲究的是心灵的修为，凝神静气才是功法的要领 。瑜珈的动作有难有易，暂时无法做到的姿势，需要循序渐进地掌握，但意念和呼吸一定要跟上 。
形体瑜伽怎样练女人一生中有三个重要时期，分别是月经来潮、产后、更年期 。要是在这三个时期，没有做好保养，形体会发生改变 。那怎样做保养，塑造完美形体呢？
要保持形体，练习瑜伽自然是简单又有效的方法，但练习时，需要掌握正确的动作要领，这样才能矫正体态，加强身体机能，让人变得更美丽 。
需知道，对形体最有帮助的是柔软健美的运动是形体瑜伽 。每个练习者都需有针对性选择不同功效的形体瑜伽姿势，以校正体型，托起乳房，凸显外在美 。
另外，还需注意的是，形体瑜伽属于温和的运动，任何人任何时候任何地方都可以做，除了女生经期时要避免倒立的动作，以免造成经血逆流，而“猫式”是很适合经期做的瑜伽姿势 。因为它能强化腹腔的血液回流，能让经血排出得更顺畅，还有舒缓经痛不适的效果;此外，因为它还能延展后背与脊椎，对于常坐办公室的人，常出现的僵硬肩颈、容易腰酸背痛的情况也有舒缓的功效 。
形体瑜伽基本动作练形体瑜伽，基本动作需要掌握 。那哪些动作需要掌握呢？推荐几组动作给大家，希望对大家有帮助 。大家一定要mark起动作反复练习哦！
眼镜蛇式
动作：俯卧，两腿自然向后伸直，双手放于胸前，垂直于地板 。慢慢伸直两臂，支撑起身体，使脊柱向后，颈部向后放松 。
【形体瑜伽,形体瑜伽的好处及作用】
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