3、孕妇营养餐要注意增加充足的碳水化合物和植物性脂肪 ， 多吃土豆、玉米和豆油、菜油等 。
4、孕妇要尽量少吃刺激性食物 ， 辣椒、浓茶和咖啡这些都不能吃 ， 过甜、过咸的食物也要格外注意 ， 还要禁烟禁酒 。
5、孕妇可以少吃多餐 ， 不用固定每日三餐 ， 有胃口时可以加餐 ， 避免正餐吃得太饱或者胃太空 。
孕妇三餐应该怎么吃早餐对于保持一整天的状态来说非常重要 ， 孕妇要想充满活力 ， 早餐要多吃富含纤维的全麦类食物 ， 搭配蛋白质食物 ， 可以吃全麦面包 ， 搭配牛奶鸡蛋或者黄瓜、西红柿 。由于精制白面包这些高GI食物会使血糖迅速身高 ， 而人体随之释放胰岛素又使血糖下降 ， 吃两片白面包会让人很快产生疲倦感 。
午餐淀粉类的食物不宜吃太多 ， 容易产生困倦感 ， 应该多吃蔬菜水果 ， 补充维生素 ， 有助于消化早晨剩余的糖类和氨基酸 ， 也要吃多点鱼类肉类 ， 补充能量 。
晚餐不宜过于油腻 ， 越简单越好 ， 以免延长消化时间影响睡眠质量 ， 豆类、洋葱等食物是产气食物 ， 会使肚子胀满气 ， 令人感觉不适 ， 咖啡因等饮料和食物会刺激神经系统 ， 辛辣食物会引起胃部不适 ， 干扰睡眠 。
孕妇营养餐有什么禁忌很多食物都有自身的营养价值 ， 但是如果处理不当 ， 可能会危害到孕妇的身体健康 ， 那么孕妇营养餐有什么禁忌呢？
1、孕妇不能吃生豆类和生豆浆 ， 四季豆、扁豆、腰豆等豆类在没煮熟的情况下可能会引起中度 ， 未煮熟的生豆浆含有有毒成分 ， 也会引起食物中毒 。
2、螃蟹、甲鱼虽然味道鲜美 ， 但是此类食物性寒 ， 还具有活血祛瘀的功效 ， 对孕妇和胎儿不利 ， 孕妇应该禁止食用 。
3、马齿苋和薏米滑利 ， 会促进子宫收缩 ， 因此容易造成流产 ， 孕妇应该慎吃 。
4、辣椒、花椒、八角、桂皮等调味料会刺激肠胃 ， 属于热性调味品 ， 容易引起肠道干燥和便秘 ， 孕妇应该少吃 。
5、杏子和杏仁都是热性食物 ， 容易引起上火 ， 孕妇妊娠时胎热较重 ， 孕妇应该少吃 。
推荐阅读
- 孕妇食谱家常菜,孕期菜单菜谱大全
- 孕妇食谱大全及做法,孕妇食谱大全及做法视频
- 榨汁机食谱,榨汁机食谱大全减肥
- 孕妇如何护肤,孕妇如何护肤不长斑
- 孕妇喝哪种奶粉好,孕妇喝哪种奶粉好些
- 孕妇能不能吃海鼠,海狸鼠孕妇可以吃吗?
- 孕妇保健品,孕妇保健品什么时候吃最好
- 孕妇托腹裤,孕妇托腹裤怎么改成普通裤子
- 月子餐食谱,月子餐食谱大全及做法
- 玉米须煮水,玉米须煮水孕妇