很多网友想了解普拉提的相关知识，为了大家进一步的对普拉提的好处所有了解，就跟小编一起来看看吧！
普拉提是一种静力性的健身运动 。普拉提融入了瑜珈、太极拳、芭蕾形体的一些理念以及教练个性化的内容，其简单易学，不仅动作平缓，而且可以有目的地针对手臂、胸部和肩部锻炼，同时又能增强身体的柔韧性 。而且，这项运动不受活动地点的限制，无论专业健身房还是起居室，同样可以练习 。
普拉提减肥效果好吗普拉提虽然有不错的健身效果，但要瘦身的MM最关心的就是普拉提的减肥效果如何了，与其他运动项目相比，普拉提是否具有减肥优势呢？一起来看一下呗 。
普拉提的减肥效果非常不错哦 。这项运动有助于重新伸展绷紧的肌肉，它所起到的效果相当于做了深层按摩，MM们练过之后，会明显感觉肌肉更有弹性和耐力了，同时脊柱的承托力也在增强哦 。做普拉提的过程需要消耗体力，只要保证一定的运动量，当然也能消耗身体脂肪，所以做普拉提是可以减肥的 。
除了具有一定的减肥效果，普拉提还能塑造完美体形 。普拉提的运动姿势可以让腹部、侧腰部、背部和臀部肌肉得到运动，对于久坐办公室的上班族MM们来说，这是一项再好不过的减肥健身运动了 。
普拉提要怎么练普拉提和瑜伽一样，有自己的一套标准动作，MM们需要只需照着它的规定动作勤加练习，那么你不仅掌握了一项新的运动方法，还在运动过程中达到减肥效果，这样的事情才美呢！普拉提的练习指南已经扔过来啦，MM们还不赶紧接招！
1、腿部环绕 。平躺在垫子上，双臂放于体侧，一条腿向上举起，另一条伸直或者弯曲放在地上，腹部收紧，腰部贴紧地面 。吸气时用举起的腿划圈，呼气时回到起点，并停止动作 。
2、单腿动作 。上体抬起，肩膀离地，左腿伸直，右腿弯曲 。右腿外侧手抱住脚踝，内侧手抱膝，呼吸1次 。换腿，重复动作 。
3、双腿动作 。上体抬起，双膝收到胸前，把身体团紧 。然后双手抱膝，吸气，并伸展开身体 。呼吸的同时把身体收回到团紧状态 。
4、侧面动作 。侧躺，让头、肩、髋在一条直线上 。双腿稍向前收，左腿脚尖蹬地，脚后跟抬起，右腿抬起与髋同高，吸气右腿后展，夹臀，呼气时向前踢2次 。换腿，重复 。
5、全身动作 。手和脚的位置固定不动，双腿弯曲，左腿在前，右腿在后 。吸气时单臂支撑身体起来，这时，全身挺直成一条线，呼气时缓缓落下 。换腿练习 。
普拉提和瑜伽有什么区别一般的健身房都会开设普拉提和瑜伽课程，大部分MM们对于瑜伽可能会比较熟悉，而对瑜伽的好姐妹——普拉提往往不是很熟悉，只知道这是一项跟瑜伽很相似的运动 。下面妈网百科就给大家介绍一下普拉提和瑜伽有什么区别吧！
1、呼吸方式不同：普拉提是用鼻子吸气，嘴呼气，多用腹式呼吸法，而瑜伽是通过鼻子吸气，鼻子呼气，大部分采用腹式呼吸，也可采用胸式呼吸或完全呼吸法；
2、体式练习不同：普拉提的体式更侧重于力量的练习和对肌肉的控制，对各部位的肌肉锻炼效果较好，而瑜伽的体式在柔韧、拉伸和平衡体式上的锻炼更多些；
3、侧重点不同：普拉提侧重核心肌肉的训练，强调身体肌肉和机能的练习，而瑜伽侧重于身心的结合，柔韧性和拉伸练习较普拉提多些；
4、健身效果不同：普拉提在减脂塑形方面效果更加显著，同时有一定的康复训练的作用，而瑜伽则在身体柔韧性锻炼方面效果更好，使得身体更加匀称 。
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