高考临近 ， 在紧张的备考阶段 ， 希望家长和学生们能够理性对待高考 ， 不要过于产生极端情绪 ， 合理规划饮食 ， 让学生们吃得健康 。那么 ， 高考前考生吃什么比较好呢？下面和小编一起来看看吧！
考前食物推荐1.豆制品
豆制品中含有一种优质的植物蛋白质 ， 有利考生饮食 。大豆油中 ， 还含有丰富的氨基酸和磷脂 ， 营养价值良好 ， 对大脑有很好的效果 。
2.小米
小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质 ， 各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等 。小米可用来做小米粥 ， 经常食用小米粥对考生的营养起到一定的补充作用 。
3.芝麻
其含有丰富的蛋白质、脂肪和机体必需的脂肪酸、亚麻酸等 。芝麻营养丰富 ， 富含磷、钙、维B等元素 ， 是非常优质且廉价的产品 ， 适合高考考生食用 。
4.核桃
核桃性味甘温、具有补气养血、温肺通便、镇咳化痰、润肌乌发等作用 。具有补脑、健胃之功效 ， 是考生的不错选择 。但是 ， 核桃不宜食用过多 ， 容易引起腹泻 ， 经常腹泻者最好不要食用 。
5.虾
钙是天然的神经系统稳定剂 ， 而虾中就富含钙 。考试前 ， 注意多食一些此类食物 ， 但忌暴饮暴食 。此类食物可稳定考生情绪 ， 减轻压力和焦躁 。
6.动物内脏
动物内脏（心、脑、肝、肾等）中含有丰富的优质蛋白质和磷脂 ， 有利于大脑保健 ， 是考生考前饮食的又一选择 。鉴于最近H7N9流感盛行 ， 禽类食物还需谨慎食用 。
7.香蕉
香蕉富含众多营养 ， 可促进考生睡眠 ， 提高睡眠质量 ， 有保持愉悦心情、安神减压的作用 。考生食用香蕉可减小考前压力 ， 提高考生信心 。
8.另外 ， 早餐可以配一些牛奶、酸奶、豆浆等 ， 考前应适当吃些新鲜水果 ， 补充营养 ， 考前多喝水 ， 但考试当天最好不要喝水过多 ， 以避免尿急 。
高考前饮食小常识考前忌讳暴饮暴食
临近高考 ， 很多家长为了自己的孩子也是操碎了心 ， 恨不得自己的孩子顿顿吃上个满汉全席才行 ， 但要注意的是 ， 家长千万不要改变孩子的饮食习惯和饮食规律 ， 不要因为临近高考就逼迫孩子一个劲的吃东西 ， 导致孩子吃得太多不消化 。其实在保证营养平衡的前提下 ， 学生要相应地限制主食的用量 ， 适当增加高蛋白、高磷脂、高维生素食品 。除了一般的大米、白面之外 ， 主食还可吃一些粗粮杂粮 ， 如红豆、绿豆、黑米、糙米等 ， 做到合理搭配 。另外 ， 家长要注意不要给孩子吃他们不喜欢吃的食物 ， 以免孩子出现身体不良反应或者呕吐等症状 。
早餐必须有营养
临近高考 ， 每个学生都会抓紧点滴时间来复习备战 ， 往往有的家长为了让孩子多学习会 ， 早餐就会做得很随便 ， 而即将高考的学生们脑力消耗很大 ， 而上午又是学生们记忆力较好、头脑很清醒的时间段 ， 所以早饭对于学生们来说最为重要 。早餐的主食可以是包子、馒头、米粉 ， 所有五谷杂粮都可以;要补充足够的碳水化合物 ， 如牛奶、酸奶 ， 蒸的或煮的鸡蛋;要吃一些水果或是青菜 ， 还可以是少量肉类 ， 因为脂肪类的食物对提高记忆有一定的好处 。另外 ， 这个时候 ， 早餐不要给孩子吃油条 ， 因为油条含明矾 ， 会抑制大脑兴奋 。
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