排球的自垫动作要领

【排球的自垫动作要领】排球自垫动作要领:
准备姿势:两脚分开与肩宽,其中一脚稍向前,两手持球于腹前 。
手形:两手交叉成叠握,拇指并拢手腕压,用力夹肘不放松 。
触球部位:腕关节以上10厘米 , 挠骨内侧平面触 。
用力顺序:两腿自下而上蹬伸,两臂随着摆置腹前触球 。

    推荐阅读