红薯|这样的早餐零差评，膳食纤维超丰富，蒸一蒸就上桌，清肠道排毒素
一份优质的早餐 ， 可让你元气满满一整天 。
很多人的早餐都显得很匆忙 ， 忙着上班 ， 忙着赶公交车 。 一份煎饼果子 ， 一份鸡蛋饼 ， 一杯豆浆 ， 边走边吃就可以解决 。 虽然明知道很不健康 ， 但似乎也无能为力 。 快节奏的生活 ， 工作的压力 ， 早餐显得微不足道 ， 很难有太多的激情来好好对待它 。
“不会做饭 ， 不想早起 ， 嫌麻烦 ， 哪有时间？”这大概是所有不想做早餐的几大理由 。
我的早餐也会在匆忙中被忽略掉 ， 但是只要到了周末 ， 我都会好好对待它 。
今天推荐一份个人超级爱的早餐 ， 膳食纤维超丰富 ， 蒸一蒸就上桌 ， 省时又省力 。
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膳食纤维是人体健康必不可少的东西 ， 被营养学界认定为“第七类营养素” 。 常吃含有膳食纤维的食材可预防结肠和直肠癌的发生 ， 促进肠蠕动 ， 减短食物残渣在胃肠道停留的时间 ， 促进排泄 ， 从而排除身体的毒素 。 还能增强饱腹感 ， 减少热量的摄入 ， 预防肥胖 ， 有利于在减肥中的小伙伴们 。 老人常食有降低血脂和胆固醇 ， 预防冠心病的作用 。 还有很多的好处呢~~
这就给你说说我今天的早餐都蒸了些什么！
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【营养早餐】
主要食材：红薯、紫薯、玉米、山药、南瓜、芋头、鸡蛋
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红薯和紫薯都富含丰富的膳食纤维 ， 红薯有效阻止糖类变为脂肪 ， 减少皮下脂肪的堆积 ， 防止便秘等作用 。
【红薯|这样的早餐零差评，膳食纤维超丰富，蒸一蒸就上桌，清肠道排毒素】每到冬天路过街边有卖烤红薯的就会忍不住买上一个 ， 捧在手心热乎乎 ， 趁着热气烫嘴吃 ， 香甜美味 。 在家里会常常切成小块 ， 和玉米糁 ， 小米煮在一起 。 紫薯家里通常都会蒸着吃 ， 遇到有兴致的时候 ， 会做成紫薯小点心 ， 甜甜的 ， 十分惹人喜爱 。
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【制作方法】
将所有食材洗净切小块 ， 紫薯和芋头个头小 ， 不需要切块 。 上笼蒸20分钟即可 ， 鸡蛋蒸8分钟就可以提前取出啦 。
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芋头蒸一蒸蘸糖吃 ， 特别有滋味 。 芋头是碱性食材 ， 能综合体内积存的酸性物质 ， 调整酸碱平衡 。 常吃有美容养颜 ， 乌黑头发的作用 。
山药煮稀饭 ， 蒸着吃或做煲成各种汤品 ， 既好吃又营养 。 我常用来煲鸡汤 ， 滋阴补气血 ， 对身体十分有益 。
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这样的早餐零差评 ， 膳食纤维超丰富 ， 蒸一蒸就上桌 ， 清肠道排毒素
芋头和山药去皮后蘸着白糖吃 ， 红薯和南瓜都非常绵甜 。 这些食材洗一洗 ， 蒸一蒸 ， 一份元气早餐就搞定 。 特别适合懒人 ， 简单得不能再简单了 ， 早起蒸一锅全家都可以吃 。
我的这份膳食纤维超丰富的早餐 ， 你喜欢吗？
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