体重|一天的减肥食谱
从记事开始 ， 我就是一个快乐的胖子 ， 直到大学里两次无症状的昏倒 ， 才发现身体真的亮了红灯 ， 于是一口气在毕业前减去体重的负担 ， 绝食 ， 断食 ， 生酮饮食 ， 应该不应该的方法我都尝试过 ， 导致的结果就是我和美食的关系忽远忽近 ， 今天请允许我给文章前想减肥的你 ， 安排一天的减肥食谱 。
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最快手的早餐 ， 我叫它西式的番茄炒蛋 ， 在摄入大量蔬菜的同时也能保证蛋白质的摄入 ， 酸味的刺激也特别适合早餐打开味蕾 ， 唤醒饿了一夜的肚子 ， 基本零技巧 ， 准备一些彩椒和番茄 ， 全部切碎 ， 蒜片炝锅后 ， 就可以一股脑都丢进去 ， 炒到蔬菜变软 ， 番茄开始有汁水渗出的时候 ， 加盐和黑胡椒做最简单地调味 。 再用勺子掏出几个凹槽 ， 打入鸡蛋 ， 盖好锅盖 ， 焖煮一下 ， 就完成了 。
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最重要的午餐 ， 也可以清淡一点 。 菌菇一直是我最喜欢的食物 ， 特别是杏鲍菇这种肉便宜的 。 把杏鲍菇撕成一根一根的面条形状 ， 肉末煎香后倒入菇 ， 加盐 ， 酱油2勺糖一勺蚝油一勺和番茄酱一勺调味 。 使劲翻炒 ， 烤去水分的杏鲍菇片 ， 韧劲十足 ， 加入葱花出锅 。
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【体重|一天的减肥食谱】最舒服的晚餐 ， 大概每个减肥的朋友 ， 都囤积锅鸡胸肉 ， 又柴又无趣的大白肉 ， 需要一些额外的处理 ， 才能在不增加油脂的情况下 ， 变得松软 。 厚厚的鸡胸从中间横向剖开 ， 撒上淀粉盖好保鲜膜 ， 拿起锤子 ， 使劲敲打至透光 。 汆烫的时候 ， 也要保持水不开的状态 ， 不是煮熟而是烫熟的肉片 ， 加入紫菜虾皮高汤粉麻油调味 。 因为体重而有过的焦虑我都体验过 ， 苛算热量 ， 极端控制带来的 ， 只会是对事物不正常的渴望或者厌恶 ， 学会和食物做朋友 ， 并坚持一辈子 ， 哪怕偶尔破功 ， 也是一个快乐的小胖 。 你这么好看 ， 就不要太苛责自己了 。
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