1岁以上的宝宝补钙吃什么好？食补可以吗？
我们先来看一下一岁以上的宝宝每天需要的钙量是多少？最新的中国居民膳食指南里面有建议 ， 一岁到三岁的宝宝每天钙的需要量是600毫克 ， 而一岁三段奶粉的钙量大概100毫升中有50毫克 ， 而一天建议喝奶600毫升 ， 大概有钙300毫克 ， 而加上辅食中的钙 ， 基本一天的钙就足够了 。而且奶中的钙吸收率比较高 ， 加上一岁以后孩子各种食物的摄入会比较均衡 ， 加上食物中的钙基本能满足一天钙的需要 。
建议有意的摄入如豆类 ， 小虾米 ， 深绿色蔬菜类这类含钙比较丰富的食物 ， 含有更丰富的钙 。一岁后的孩子不补钙但是要注意维生素D的补充 ， 维生素D可以促进钙在小肠内的吸收 ， 我们建议二岁前的孩子每天要进行10微克维生素D的补充 ， 才能更好的帮助钙的吸收 。当然如果孩子有出现缺钙比较明显的症状 ， 比如说孩子晚上睡不安稳 ， 孩子身长增长比较轻 ， 容易哭闹 ， 烦燥时在维生素D已经补充的基础上可以考虑给孩子补下钙 。
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