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腰围|不吃早餐的危害很严重哦，这十个威胁寿命的坏习惯赶紧戒了


1.不吃早餐 ， 寿命减2.5年
据云南省第一人民医院（昆华医院）临床营养科主任洪晶安介绍——
如果忘记或不吃早餐 ， 那么胃酸及胃内的各种消化酶会直接去“消化”胃黏膜层 。
腰围|不吃早餐的危害很严重哦，这十个威胁寿命的坏习惯赶紧戒了
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长时间下来 ， 你体内的细胞分泌黏液的正常功能会被破坏 ， 这会导致胃溃疡、十二指肠溃疡、胆结石等消化系统疾病发生 。
英国伦敦帝国学院研究发现 ， 不吃早餐 ， 大脑会释放出需要高热量的信号 ， 导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品”的几率大增 。 长期如此 ， 肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来 。
德国埃朗根大学研究表明 ， 不注重吃早餐的人寿命会平均缩短2.5岁 。
而规律健康的早餐有助于：
1.提高脑力的效益和儿童的学习能力 。
2.有助于保持健康的体重 。
3.有助于预防慢性疾病 。
2.水果没吃够 ， 寿命减2年 多数水果含水量85%~90% ， 富含维生素C、钾、镁和膳食纤维（纤维素、半纤维素和果胶） 。 能刺激人体消化腺分泌 ， 增进食欲 ， 有利于食物的消化 。
研究表明：
可降低心血管疾病的发病风险；
可降低女性成年人的体重增长；
可降低主要消化道癌症（食管癌、胃癌及结直肠癌）的发病风险 。
但据2013年《中国25岁及以上人群水果摄入不足的归因死亡分析》的研究发现：我国因水果摄入不足造成期望寿命损失为1.73岁(男性损失1.80岁 ， 女性损失1.58岁） 。
因此 ， 洪主任建议成年人每人每天一斤蔬菜 ， 半斤水果 。
3.重口味者 ， 盐吃太多 ， 寿命减1.6年 高血压作为一种富贵病 ， 发病率在中国可谓是居高不下的 。
洪主任介绍 ， 据一项调查统计 ， 70%以上高血压患者都是因摄入盐过量而衍生的 ， 同时 ， 这也是中国人减寿中十大因素位居第一位的原因 。
刊登在《柳叶刀》上 ， 针对40—85岁的170万成年人 ， 对其影响寿命的几种行为显示 ， 高血压可以减少寿命1.6岁 。
4.睡不够7小时 ， 寿命减1年 睡觉是日常生活必不可少的 ， 有的人觉得少睡一会没什么影响 ， 但据瑞典科研人员的一项研究发现 ， 睡眠时间过长或过短都会增加过早死亡的风险 。
那些睡眠时间为7小时的人 ， 比睡眠多于8小时和睡眠少于6小时的人要长寿1年 。
全球最大市场调查公司TNS的一项最新调查也显示 ， 每天的睡眠时间比标准时间8小时少1.6小时 ， 就相当于每年减少6.2天寿命 。
5.久坐1小时 ， 寿命减22分钟 有一个我们每天都在做的动作——久坐 ， 要知道 ， 久坐除了伤害腰椎之外 ， 长期久坐不运动 ， 会使血液黏稠度较高 ， 下肢可能形成深静脉血栓 ， 这时再去运动 ， 血栓就会脱落 ， 可能会造成肺梗塞 ， 严重起来会猝死 。
澳大利亚一项研究发现 ， 久坐1小时的危害约等于抽两根烟 ， 也就是减寿22分钟 。
《美国医学协会杂志——内科医学》上的一项研究成果显示：与每天静坐时间不超过4个小时的人相比 ， 每天静坐时间超过11个小时的人在未来三年内死亡的风险增加了40% 。
6.急脾气 ， 寿命减9-10年 没错 ， 你没看错 ， 急脾气也是减寿的一大原因 。
有研究发现 ， 女性癌症患者80%性子急 ， 60%追求完美 。 高血压、冠心病患者90%性子急 ， 糖尿病患者60%以上性子急 ， 甲状腺疾病患者90%以上性子急 。
可见 ， 一个“快”字对我们健康构成了明显威胁 。
一项由英国伦敦大学学院、曼彻斯特大学等机构联合进行的研究发现 ， 脾气急、不懂得充分享受生活快乐的人平均能寿命减少9-10年 。

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