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日常生活中 ， 我们经常可以吃到各式各样的水果 。 水果中富含的维生素、矿物质、纤维素等多种人体所需的物质 ， 对人的身体健康有很好的帮助 ， 但并不是吃得越多越好 。 《中国居民膳食指南》建议每天食用水果的量控制在200-350g 。 适量的食用水果就已经足够为我们的身体提供所需的物质了 。
有些减肥人士一般都是晚餐不吃米饭 ， 但是又不能不吃东西 ， 这个时候通常会以水果来代替晚餐 。 虽然水果的营养价值很可观 ， 而且还可以充饥 ， 但是对于减肥来说可能会有反效果 ， 特别是下面要讲的这4种水果 。
1、红枣
对于女性朋友来说 ， 红枣是所有女性朋友都离不开的一种食品 。 在粤菜文化里 ， 还能作为熬汤的食材 ， 还有着“一日吃三枣 ， 终身不显老”的美誉 。 每天吃适量的红枣还可以补血补气、健脾养胃、美容养颜 。
但是红枣的热量也不低 ， 每一百克的红枣能为身体提供大约300千卡的热量 ， 相对于平时吃的米饭两倍左右 。 如果用红枣代替晚餐 ， 并用来充饥的话 ， 反而会摄入更多的热量 ， 对减肥也起不到什么显著的效果 ， 还可能越减越肥 。
2、榴莲
有些人对榴莲的味道难以接受 ， 但绝大部分对榴莲的美味还是无法抗拒的 。 榴莲口感鲜甜 ， 入口即化 ， 可以说是水果中的王者了 。 榴莲含有丰富的营养物质 ， 但是一颗榴莲含有百分之五的油脂 ， 而且热量也不低 ， 最重要的还是榴莲的糖分含量也很高 ， 每一百克榴莲含有大概147千卡的热量和27g左右的糖分 。 榴莲对于想减肥的人士来说 ， 同样是一种不适合作为晚餐的水果 。
【在减肥的女人，晚上少碰4种水果，比吃米饭热量高！别忽视了】3、牛油果
成熟的牛油果吃起来口感细腻有滑嫩 ， 有很多女性朋友都很喜欢吃 ， 而且其中的营养物质非常丰富 ， 可以说是一种既健康又美味的水果了 。 但是最重要的一点就是 ， 牛油果的热量非常高 ， 一般的牛油果 ， 每150克大概有200千卡的热量 ， 比吃米饭的热量还要高 。
4、香蕉
香蕉这种水果不仅物美价廉 ， 而且吃起来美味可口 ， 但是香蕉含有非常多的热量 ， 每一百克香蕉就有91大卡 ， 一根香蕉的热量相对于平时吃的米饭大概半碗的量 。 那么一顿晚餐吃一根香蕉肯定是不饱的 ， 还可能越吃越饿 ， 吃得越多吸收的热量也就越多 。 晚餐用香蕉代替 ， 对减肥不但没有起到什么作用 ， 还可能会导致越吃越肥的情况 。
除此之外 ， 还要再提醒一下大家 ， 香蕉味甘性寒 ， 具有清热润肠的功效 ， 促进肠胃蠕动 ， 但是对于一些脾胃虚寒的人群 ， 就不太适合吃香蕉 ， 容易出现腹泻腹痛等症状 。
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