如何预防老年痴呆?
老年痴呆是阿尔茨海默病的通俗说法,是一种伴有大脑器质性变化的退行性疾病 。如果身边的老人出现爱忘事、不爱说话、脑萎缩等情况,就需要引起我们的重视了,这有可能是老年痴呆出现的征兆 。痴呆并不是衰老的必然结果,痴呆是可以预防的,关键在于掌握窍门,而且,这预防需从四十岁开始做起 。一、多动脑,保持好心情人过四十,不能让脑袋停止思考 。
日常生活中,要多用脑、多看书、多学习新的事物 。这可以活跃脑细胞,防止大脑老化 。生活中也要保持良好的心态,适当进行体育运动,如散步、打太极、做保健操等,这都有利于大脑抑制功能的解除,提高中枢神经系统的活动水平 。二、注意饮食饮食上,要注意定时、定量、定质,美国《饮食预防阿尔茨海默病指南》提出了降低AD 风险的6 条饮食原则:(1)减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸摄入 。
(2)蔬菜、豆类(黄豆、豌豆、扁豆)、水果和全麦应该作为主要食物 。(3)每天食用坚果或种仁(一小把)可提供充足的维生素E 。(4)每天的食谱应包括一种富含维生素B12的食物 。(5)选择不含铁元素和铜元素的复合维生素,只有在医生指导时再补充铁元素 。(6)避免使用含铝的炊具、抗酸药、发酵粉或其他产品 。三、定时做体检60岁以上老人,应每年去医院进行一次记忆体检 。
中老年人如何预防血栓?
血栓就像是游走于血管内的幽灵,一旦堵塞血管,会使血液的运输系统瘫痪,其结果是致命的 。而且,血栓可发生在任何年龄、任何时间,严重威胁着生命健康 。血管为什么就堵了无论是哪里的血管堵了,都有着一个共同的“凶手”———血栓 。血栓通俗地说就是“血块”,它像塞子一样堵塞了身体各部位血管的通道,导致相关脏器没有血液供应,造成突然死亡 。
血栓在脑部血管产生就导致“脑梗”在冠状动脉产生就形成“心梗”血栓堵塞到肺部就是“肺栓塞”与血栓有关的疾病,像心肌梗死、脑梗塞、下肢血管病等,都是血栓对人体造成的严重伤害 。99%的血栓没有任何征兆血栓性疾病包括动脉血栓和静脉血栓,动脉血栓相对更常见一些,但静脉血栓曾经被认为是少见病,一直未能引起足够的重视 。
1、动脉血栓:心梗、脑梗的根源我们最熟悉的心梗、脑梗的根源就是动脉血栓 。目前国民心脑血管病中,出血性卒中有所下降,然而冠心病的发病率和死亡率仍在持续快速上升,其中,最明显的就是心肌梗死!而脑梗和心梗一样,以高发病率、高致残率、高复发率、高死亡率而臭名昭著!2、静脉血栓:“隐形杀手”,无症状静脉血栓被称为“隐形杀手”,最可怕之处就在于绝大部分的静脉血栓没有任何症状 。
静脉血栓形成有三大主要因素,血流缓慢、静脉壁损伤、血液高凝状态 。静脉曲张的患者、高血糖高血压血脂异常的患者、感染的患者、长期久坐久站的人、孕妇等都是静脉血栓的高危人群 。发生静脉血栓后,轻者静脉出现发红、肿胀、发硬、结节、痉挛性疼痛等症状 。严重者发展为深静脉炎,患肢皮肤出现褐色红斑,继而紫暗红肿、溃烂、肌肉萎缩坏死,周身发热,患肢剧烈疼痛,最后可能面临截肢 。
另外如果血栓游走到肺,堵塞肺动脉而成肺栓塞,会危及生命 。记住一个字血栓不上身事实上,血栓是完全可防可控的 。世界卫生组织提醒,连续4个小时不运动就会增加患静脉血栓风险 。所以,要远离静脉血栓,“动”是最有效的防控措施 。1、长期久坐不动:最容易诱发血栓过去医学界认为,乘坐长途飞机与深静脉血栓发病关系密切,而最新研究发现,长时间坐在电脑前也已成为发病的一大诱因,医学专家把这种病称作“电子血栓” 。
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