1、吃100克鸡胸肉是最好的 ， 满足日常需要，但是也不能吃多，还是以蔬菜为主 。
2、一般鸡胸肉100克的热量为133大卡，如果是吃的水煮鸡胸肉，基本上就这个热量了 。半斤（250克）感觉比较合适，加点西兰花就可以了 。
【减肥吃鸡胸肉吃多少合适】3、人体每天摄入75克肉 。75克肉大小相当于一副扑克牌，同事还需要搭配500克左右的水果 。肉类中的蛋白质可通过牛奶、豆类等替代，而其中的B族维生素、人体必需的脂肪酸、锌、铁等矿物质是其他食物无法取代的，因此，我们不是不需要肉 ， 而是不需要过多的肉 。
