一物|家中常见的哪一物是尿酸的“老对手”？如何控制尿酸？睡眠|尿酸|时间|生活|控制|对手

痛风想必大家应该是比较的熟悉，近年来，痛风成为既三高之后的第四高，严重威胁人的身体健康。当人体的尿酸含量过高的时候，就会形成痛风。我们平时需要做的事情就是通过合理的生活以及饮食习惯，将尿酸控制在一个合理的范围。
【一物|家中常见的哪一物是尿酸的“老对手”？如何控制尿酸？】
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哪一物是尿酸的“老对手”?你家中肯定有
玉米须大家肯定都知道，但是生活中，大家都只吃玉米，基本上将玉米须当作垃圾处理掉。但是很多人不了解的是，其实用玉米须泡水喝，对控制尿酸是很有帮助的。喝玉米须水，能加快水分的代谢，建议尿酸高的人可以多喝一些。
做玉米须水也非常的简单，直接将买来的玉米去除外壳，然后留下玉米须，用水清洗干净以后，将其用来煮水喝，只要煮沸了即可。成本非常的低，而且作用还不小。

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预防痛风，我们能够做些什么？
不良的生活习惯要改掉，比如经常熬夜等。最好是11点之前就进入睡眠状态，不仅可以使劳累一天的身体得到有效的放松，最关键的是，体内的尿酸水平会有一个很好的控制。假如你是那种睡眠不好的人群，睡觉之前可以多喝一杯牛奶，或者是用热水泡泡脚，都可以起到一个很好的帮助入睡的效果。但是需要注意的是，睡眠时间不是睡得越多越好，正常情况下，一个人的睡眠时间保持在8个小时就是可以的了，所以合理的把握好自己的睡眠时间非常的重要。
适当的运动也是控制尿酸重要方法，建议尿酸高的朋友们，尽量减少自己久坐的频率和时间，下班之后一定不要再坐了，慢跑以及骑自行车都是不错的运动方式，可以适当的锻炼一下。需要注意的是，运动讲究的是持久，而不是只注重运动量。找到一份适合自己的工作，然后每天坚持运动30分钟，相信比任何东西都有疗效。
运动完之后要及时的补充水分，不仅可以起到补充身体的作用，而且最重要的还是，还可以加速体内的尿酸的排出。除了运动完要及时的补充水分，而且还要在平时最好也要养成一个爱喝水的好习惯。多喝水可以将体内的尿酸通过排尿的方式排出来，这样的话，尿酸水平自然不会高。

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尽管咖啡以及饮料等也被归结为水，但这类饮料中，含有的物质对身体极为不利。喝下去不仅不利于控制尿酸，还会导致情况的加重，最好的饮料就是白开水。而且水质其实在很大的程度上面决定了人的体质，所以我们一定要喝有质量保证的水，有条件的可以在家里安装净水器。
多吃碳水化合物可以可促进尿酸的排出，有效的预防痛风。常见的碳水化合物有米饭、馒头、面食等，可以适当的吃一些。最重要的就是要限制嘌呤摄入，动物性食品中嘌呤含量较多，一定要很少吃。
其实生活中很常见的玉米须，是控制尿酸的好助手。平时假如在家中还看到玉米须的话，一定不要处理掉，最好收集起来，尿酸高的人可以平时多喝一些。另外一些其他的控制尿酸的方法，可以试一试。

一物|家中常见的哪一物是尿酸的“老对手”？如何控制尿酸？

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