如果贪睡懒觉的话，久卧伤气，阳气升发不足则不能运化身上的阴的部分，就会形成痰湿，形体上看就显得肥胖 。和太阳同步，往往也就是自然醒 。如果我们遮光窗帘拉得很紧，阳光不能照入，然后通过闹钟把自己唤醒，往往会精神不济 。然后通过含咖啡因的饮料，强行使自己精神，这是不利于健康的 。从现代医学的角度来看，清晨，阳光射入眼睛和颅骨的半透明部分，会刺激松果体和脑垂体，激发肾上腺分泌肾上腺素进入血流，随着肾上腺素水平的逐渐上升，我们自然地醒来，精神饱满，头脑清醒 。
如果我们在黑暗中被闹钟声音清醒，便没有这样的生理反应 。二、早睡（不晚于11点睡觉）中医说“早睡养阴，早起养阳” 。其实早睡不仅养阴，也养阳 。中医认为，晚上人体的阳气是往里收藏的，尤其是睡着的时候，所谓“阳入于阴则寐” 。如果熬夜，甚至通宵，则阳气不得不保持亢奋的状态，不能入阴得养，正阳就会化为邪火 。所以，经常熬夜的人容易上火，阳气化火把阴伤了 。
所以，熬夜既伤阳，又伤阴 。晚上休息不好，收藏不足，则早上升发无力，就算早起也没有精神，故早起的前提是早睡，至少不要晚于子时（晚上11点）睡 。根据中医的子午流注理论，子时胆旺，子时不睡的话，就容易生胆火 。三、保持适度运动（根据自己的体质而定）中医讲，“动养阳，静养阴”，运动是阳气升发必要的条件 。现代人的很多疾病，都和太宅、缺乏运动有关 。
运动养阳要注意选择适合自己的运动强度 。运动虽然有助于运行气血，但本身也是消耗气血的 。过度的运动因为消耗太大，反而是伤阳的 。对于平时很少运动的，或者体质偏弱的，运动的强度就要先小一些，比如太极拳、八段锦、散步等，尽可能在户外（刮风下雨天等除外） 。另外，运动要合于天时 。白天，尤其是上午，最适合运动 。晚上则不宜剧烈运动 。
四、避免情绪过激（保持心态平和）《黄帝内经》讲：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，炅则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结 。”比如说发怒，怒则气上，肝火大动 。这个肝火的本质就是阳气，只不过因为情志的作用，阳气化火了，火性上炎，气血大量上冲，就容易头脑发热，冲动行事 。中老年人甚至可能会引发脑出血等重症 。
脾气暴躁的人容易上火，这个上火不是说明他阳气充足，而是说明他没有善用阳气，久则伤阳损阴 。再比如说恐惧，恐则气下，阳气下陷 。人在紧张恐惧的时候，阳气下陷会导致什么症状呢？腹泻，甚至大小便失禁 。养阳，本是要阳气升发，现在它下陷了，自然是伤阳的 。其他如，悲伤会使人的上焦气郁化火，思虑过度使人气结而不利于阳气升发，过喜使人的阳气耗散，都是伤阳的 。
五、慎食生冷今人阳气不足和吃生冷之物太多有关 。尤其是夏天，大量吃冰棍、瓜果，以及刚从冰箱里拿出来的饮料，这些温度低、性寒的食物下肚，会大量消耗脾阳甚至肾阳，对于本身就阳虚或体寒的人来说，更是雪上加霜 。急性的症状如腹痛、腹泻、呕吐等；慢性的如食欲不振、消化不良、四肢不温、女性月经不调或痛经等 。如今人们各种过敏反应特别多，这个也长期过食生冷有关 。
六、夏天不贪凉夏天是一年最热，也是阳气最旺的季节 。但是，这里所谓的阳气旺，指的是阳气行于地表，所以人们感受到热，而地下反而是凉的，夏天的井水是冰凉的 。而冬天阳气潜藏于地下，地表就冷，冬天的井水是暖的 。人体也一样，夏天阳气浮于体表，而体内脾胃是偏凉的 。此时腠理毛孔是打开的，一方面容易出汗，另一方面体表防御力偏弱 。
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