身高不同的人所需要的能量具体应该如何计算？由于不同人身高体重不同，因此摄入总能量也不同，所以用以下公式先算出自己标准体重所需要摄入的总能量，再乘上述老年人需要减的能量的比例，那么就是不同老年人预防肥胖最适宜的总能量 。标准体重＝身高－105，老年人一般是轻体力活动因此基数为25，举例，一名60岁的老年人，身高165cm，应该摄入的总能量＝（165-105）x25＝1500kcal，如果减去15%的能量，1500-1500x15%＝1275kcal，因此这名60岁的老年人每天所需要的能量为1275kcal即可预防肥胖 。
即便有超重的人，如果按照标准需要摄入的能量摄入，也是可以帮助减重的 。预防老年肥胖有哪些建议？老年人的消化系统也有相应的减弱，所以具体的饮食搭配也要合理，多搭配一些易消化的食物，那么对于控制体重预防肥胖有哪些建议：1.主食粗细搭配，每天的主食应不少于生重150g，粗细搭配饱腹感强，又有膳食纤维可以帮助预防便秘 。
2.足量蔬菜500g，蔬菜的饱腹感强，营养丰富，膳食纤维也较为丰富，不仅能预防肥胖还能帮助降低胆固醇 。3.少吃油炸类的食物，少吃动物肥肉，最好低油低盐饮食，因为随着年龄的增长血管的弹性也会变差，如果再吃高油的食物，造成血脂过高，血管也相比更容易发生破裂 。4.饭后不要立即吃水果，不利于体重的控制 。5.饭后最好公园散散步，有助于促进消化和消耗能量 。
?宝宝肥胖也会营养不良吗，如何规律饮食来减少肥胖危害？
宝宝肥胖会营养不良吗？会的 。不过宝宝是否营养不良也是需要通过宝宝各项发育指标来衡量的，如：身高体重及身体各项发育是否达标 。为什么肥胖还会营养不良？由于平时过多的食用高热量高脂肪等食物，比如说：洋快餐，甜食，油炸等 。饮食不规律，暴饮暴食 。零食吃的太多，吃饭太快，多吃少动 。平时摄入营养成分单一导致营养失衡，从而造成营养不良 。
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