1、变肥 。长期不锻炼，身体最为明显的改变就是——肥胖 。经常运动锻炼有助于促进身体的新陈代谢，若生活中久坐不动 ， 脂肪细胞或会不断分裂生长 ， 不仅会令人变得肥胖，还会使皮肤变得松弛、失去弹性 。
2、手脚不灵活 。长时间不锻炼易使体内钙质流失，久而久之手脚会逐渐僵化，变得不灵活，影响行动，还可能会增加骨质疏松、骨质增生等骨科疾病的发病率 。
3、毒素累积 。运动有助于人体排汗，让身体毒素更有效地排出体外，而若长期不锻炼，身体容易累积毒素 ， 易引起便秘、口臭、脸色黯淡等问题 。
4、失眠记忆力不好 。缺乏锻炼，平时累积的压力得不到很好地释放，你可能因此产生负面的焦虑、抑郁情绪，造成失眠，而低质量的睡眠会直接影响你的记忆力！
5、心肺功能下降 。运动对于我们来说是可以预防和治疗病症的良方 。长期不运动，你四肢的活动能力就会逐渐下降，心肺功能也会慢慢变差，因此爬楼、做家务等简单的动作都很容易让你出现气喘吁吁的现象 。
【长期不运动有什么危害】6、消化不好 。久坐、不运动、不健康的饮食都会导致你的消化系统变弱 ， 胃肠道运动也因此不足，便秘的问题也就紧跟着来了 。长期不运动会引起肠胃蠕动减慢，从而影响消化功能，易造成消化不良、食欲不振、腹胀、腹泻、便秘等消化系统问题 。
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