1、相信食疗：吃出来健康才是真的健康 。对于身体虚弱、爱撸管的朋友，食疗是最好不过的了 。多吃黑色实物 ， 黑色实物都是补肾的 ， 例如黑木耳、黑豆、黑米、黑芝麻等 。还有核桃也是非常好的 。多吃生蚝、贝壳等海鲜 。
【如何防治自己掉发问题】2、适当运动：跑步、羽毛球、乒乓球、篮球、游泳等都可以，既可以让你放松，又可以让你出汗，促进血液循环，可以增强体质 。
3、保证充足的睡眠：熬夜或者睡眠不够，会让头有种麻麻的感觉，血液不通畅 。相反，睡的好，精神也好，气血通畅，有利于头发的生长 。
4、饮食清淡少油腻：男士必须注意饮食习惯，以防止脱发 。过量食用油脂会导致身体的油脂平衡被破坏，导致头皮油分泌过多，破坏毛囊，导致脱发 。应多吃蔬菜，谷物和水果等富含维生素B6和蛋白质的食物 ， 如何首乌，黑芝麻 ， 猪肝，鱼，瘦 ， 核桃等，可以强化头发，补充头发营养 ， 缓解脱发和改善的作用 。
5、勤洗头多按摩头皮：应该多注意头发清洁 ， 保持一定的洗发频率 。最好每2-5天洗一次头发 。在洗发时，你需要在摩擦的同时进行按摩，这样可以保持头皮清洁并使头皮活化血液 。另外，在睡觉前，将手指插入脱发的根部，用指尖轻轻按摩头皮 ， 从发际线按摩到头顶，然后循环几次 。它可以强化头发，防止失眠 。
6、拒绝熬夜学会减压：肝肾功能受损就会使头发营养提供不足，从而出现脱发的症状 。肾脏的排毒是在11点后，如果经常熬夜就会令肾脏得不到充足的休息，导致脱发，建议男性朋友最好在晚上11点前睡觉，尽量当天事当天做完，不熬夜加班，工作压力大时 ， 散步、跑步、打球，通过进行一些简单的运动进行减压，充足的睡眠和轻松的生活、工作环境才能防止脱发 。上所谓的防脱发的各种洗发水之类的东东，试试就好，不要当真 。
