身体有这6个变瘦的行为,说明你已经开始瘦了
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减肥的你是不是还在关注体重是不是下降了 。 但是减肥过来人会告诉你的一个真相:体重真的不重要 , 还是要看自身的变化 , 能够影响体重的因素实在是太多了 , 所以不要把体重作为你的锚点 , 而是关注自身的变化 。
身体有这6个变瘦的行为 , 说明你已经开始瘦了!
1 , 吃得比以前少 , 胃口变小 。 减肥期间你有意识地减少了食物的摄入 , 胃口也会慢慢地缩小 , 不再和以前一样暴饮暴食 , 也不会再让自己吃撑 , 胃容量缩小了 , 摄入的热量下降 , 身材也就瘦下来了 。 有意识地控制饱腹感很重要 。
2 , 便秘改善了 , 每天都至少通便一次 。 身材肥胖的时候总是容易便秘 , 排不出来的时候身体就会觉得负担很重 , 代谢废物堆积在体内代谢自然也会下降 。 减肥一段时间后 , 肠胃蠕动能力加强了 , 代谢废物也可以及时被排出去了 , 身体变得更轻松了 , 身材自然也就瘦下来了 。
3 , 吃饭学会细嚼慢咽了 , 当你吃饭的时候已经能够主动地放慢进食的速度 , 吃得慢并且咀嚼多次后再下咽后 , 对于肠胃的消化和吸收都起到了推动的作用 , 还可以控制摄入的热量 , 和食物的份量 , 让你越吃越瘦 , 身材也就慢慢地瘦下来了 。
4 , 更喜欢清淡的食物了 。 以前很喜欢吃重口味食物的你 , 总是每天都是吃 , 热量爆表后身材就疯狂长胖 。 当你进入到减肥周期内一段时间 , 控制了饮食的摄入 , 习惯了清淡的食物摄入后 , 你也就对重口味的饮食渐渐地减少摄入 。 重口味会让你吃得更多 , 清淡饮食还可以让你有意识地控制份量的摄入 。
5 , 感觉到身体负担变小了 。 以前身材肥胖的时候总是觉得身体负担很重 , 让你觉得身心都很累 , 当你减肥一段时间后 , 你会自我感觉身体的负担变小了 , 主要是减肥后体能和心肺功能的提升 , 让你觉得身体变得轻松 , 再者就是脂肪的减少也会减少对身体的压迫 , 让你感觉到轻松 。 这也说明了身材在慢慢地瘦下来了 。
6 , 爱上运动了 。 身材肥胖的你很讨厌运动 , 因为运动会流汗让你身体觉得不舒服 , 而且运动会让你觉得容易累 , 气喘吁吁 , 所以肥胖的你不会主动地运动 。 当你减肥一段时间后 , 身体慢慢地瘦下来了 , 体能和心肺功能上升后 , 你渐渐地会主动去运动 , 并且爱上运动 , 因为只有运动才能够让你瘦下来 。
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