睡眠|人若想长寿，早上“2要”、晚上“2不要”要谨记，你做到了吗？
人的寿命是有限的 ， 不过人人却都想健康长寿 ， 但也并非人人都能健康长寿的 ， 影响长寿的因素有很多 ， 生活习惯起着较大的影响力 。 我们的身体就好比是一台机器 ， 若想运转得更久 ， 日常的维护与保养是很重要的 。 寿命也是如此 ， 空想长寿是不可能的 ， 平时要养成良好的生活习惯 ， 这样人也会活得更长寿 。
文章图片
人若想长寿 ， 早上“2要”、晚上“2不要”要谨记 ， 你做到了吗？
一、早上2要
【睡眠|人若想长寿，早上“2要”、晚上“2不要”要谨记，你做到了吗？】1.晨起要喝杯温水
身体在经过一整晚的代谢 ， 体内的水分基本已经被消耗光了 ， 此时的皮肤也会很干燥 ， 所以晨起后的要做的一件事就是喝杯温水 ， 有助于促进身体的代谢 ， 帮助排出体内堆积的毒素 。 另外 ， 对于改善皮肤的状况也有不错的效果 。
文章图片
2.早餐要吃
身体经过一整晚的代谢 ， 胃部早已经空空如也 ， 你若是没有吃早餐的习惯 ， 没有食物消耗的胃部会进行自我消化 ， 这样就会伤害胃部的健康 ， 另外 ， 早上若是不吃早餐 ， 身体不仅没有精力 ， 也可能会引发低血糖 ， 而且不吃早餐的人也容易得胆结石 。 除此之外 ， 早餐不吃 ， 中午会就会吃得更多 ， 人也会容易发胖 。
文章图片
二、晚上2不要
1.晚睡
保证充足的睡眠很重要 ， 再加上随着年龄的增加 ， 睡眠质量本身就没有过去的好 ， 所以一定要养成早睡的习惯 ， 预留一定的时间给身体缓冲 ， 若是有失眠多梦的困扰 ， 建议在睡之前泡一个热水脚 ， 有助于促进睡眠 。
2.多吃
身体在进入睡眠之后 ， 身体的代谢会变差 ， 若是年纪再大一点 ， 肠胃的消化功能也不好 ， 食物不太容易消化 ， 所以建议晚餐一定要少吃 ， 对身体有好处 。
推荐阅读
- 当事人|房产商不办按揭怎么办？
- 春节|如果能重来，阳台一定“9不装”，并非迷信，是过来人的经验教训
- 深色|155㎡简约风，承载着三代人的生活，不花哨让家务少一半
- 混淆感|146㎡北欧经典白色三居室，诠释令人心醉的优雅
- 大悦城|家里这两个地方别漏了贴瓷砖，许多人为了省钱，入住就后悔了
- 莲藕|秋冬季，用它做早餐最香，比萝卜营养比山药清脆，尤其女人要多吃
- 家具|家具展厅30余万红木家具被盗，嫌疑人竟是高学历海外留学生
- 人体|想减肥吗？想的话要注意一天发胖“最猛”的3个时间段！
- 人群|哪种酒对身体健康伤害最大？终于有了明确的答案，奉劝你能改就改
- 厨房|一居室也能如此精彩，展现单身人士的高端生活，享受生活的乐趣