1、要管住嘴巴 。作为一名胖子，或者微胖界的一名成员，我们想要成功减肥的话，首先就是要学会管住自己的嘴巴，千万不要想吃就吃，尤其是不能多吃甜食和油腻食物，不然肯定是瘦不下来的 。
2、吃低脂食物 。想要减肥的话，肯定不能吃高脂食物 ， 而应该尽量选择低脂食物，或者低糖食物 ， 比如说一些果蔬可以多吃 ， 但是一些肉类就应该少吃 。最好能制定一个合理的菜谱，这样坚持一段时间效果更佳 。
【怎样减肥才更科学】3、坚持多运动 。在平日里我们不能长期坐着不动，而应该在可以跑步的时候就不要走路了，能够走路的时候就别站着了，可以站着的时候千万不要坐着 ， 能够坐着的时候最好不要躺着了 。总之想尽一切办法让自己运动起来 。
4、别老是躺着 。为什么喜欢躺着的人老发胖呢？这是因为他们容易犯困 ， 越困越睡，结果越睡越困，这样就会产生一个恶性循环，然后就总不运动 。你想想吃了那么多高热量的食物，结果都填进肚子之后却不消耗一下能量 ， 还能不胖么 。
5、别信减肥药 。很多人将减肥的效果依托于减肥药，其实这样是不科学的 。虽然减肥药能够起到一定的减肥效果，但是却容易对人体产生副作用，而且减肥药吃了之后可能短期内有效果，但是过一段时间之后很快就会反弹 。
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