热身运动跑步之前 ， 先做伸展操再慢跑1000公尺或是篮球场20圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动 。步伐：交叉步、滑轮步、前进后退步伐、前后移动步、后退防守步、摆脱向前接应步、后转身步、切断步等 。传球训练：面对面快传、四角传球、对墙传球、打板长传、中锋接应传球、半场或全场不运球进攻 。上篮训练：三线上篮、全场长传罚球线接应上篮、二人一组上篮、直线运球上篮、半场三角上篮、车轮式上篮 。运球训练：全场障碍物运球、全场空中垫步、急停后仰前进、空中左右闪运球人、左右手晃球、跨下原地运球 。篮球训练是个漫长的过程 ， 中间没有捷径可寻 ， 所以想要成为篮球强人，就要从易到难的训练 。
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