让我来回答你这个小问题吧！你选择跳绳锻炼 ， 就是选择了健康 ， 众所周知 ， 跳绳是有氧运动 ， 跳绳是所有 ， 有氧运动最好最快最有效的减肥方法 ， 跳绳不但减肥效果好 ， 跳绳锻炼的好处也特别多 ， 跳绳能够锻炼人的弹跳 ， 速度 ， 平衡 ， 耐力 ， 准确性 ， 灵活性 ， 协调性 ， 跳绳不只是锻炼身体素质 ， 同时也会增加心肺耐力 ， 在跳绳的运动中能快速燃烧脂肪 ， 快速的燃烧热量 。
跳绳锻炼身体 ， 怎么样比较好？
谢谢邀请 。让我来回答你这个小问题吧！你选择跳绳锻炼 ， 就是选择了健康 ， 众所周知 ， 跳绳是有氧运动 ， 跳绳是所有 ， 有氧运动最好最快最有效的减肥方法 ， 跳绳不但减肥效果好 ， 跳绳锻炼的好处也特别多 ， 跳绳能够锻炼人的弹跳 ， 速度 ， 平衡 ， 耐力 ， 准确性 ， 灵活性 ， 协调性 ， 跳绳不只是锻炼身体素质 ， 同时也会增加心肺耐力 ， 在跳绳的运动中能快速燃烧脂肪 ， 快速的燃烧热量 。
跳绳可以在非常短的时间内达到运动功效 ， 连续跳绳十分钟 ， 每分钟跳绳150～160的运动效果就相当于慢跑半小时 。那么问题来了 ， 那怎么跳绳比较好呢？跳绳最好的办法就是 ， 放一曲节奏感特别强的DJ舞曲 ， 要跟着舞曲的节拍跳 ， 每分钟跳150至160下这种节拍最合适 ， 而且跟着这种强有力的节拍跳 ， 再加上各种花样 ， 什么手花 ， 脚花 ， 前手花 ， 后手花等等 ， 跳一个小时你都不会感觉到累 ， 跳绳的时候要前脚掌落地 ， 脚不要抬的太高 ， 1至2厘米 ， 脚抬太高容易伤到膝盖 ， 最重要的一点 ， 让双脚互换跳 ， 双脚直上直下跳也容易伤到膝盖 。
【耐力素质训练方法,跳绳怎么能提高耐力素质】我就特别喜欢跳绳 ， 从07年开始学跳绳 ， 一直到现在从来都没停过 ， 我当年学的是花样跳绳 ， 什么是花样跳绳呢 ， 就是放着好听的DJ舞曲 ， 跟着舞曲的旋律 ， 有节奏的跳绳 ， 在跳绳的时候加上各种花样 ， 又有兴趣又不累 ， 为了提高跳绳的难度和乐趣 ， 我又学会了边跳绳边踢毽 ， 从开始学跳绳 ， 到现在已经12年了 ， 从来都没间断过 。来吧朋友 。
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