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双人跳绳如何跳的最多

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1、二人一绳一跳一迴旋者 ， 可以交互跳或者背向跳；
2、跳绳方法是用前脚掌起跳和落地 ， 切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势；跳时，呼吸要自然有节奏；
3、握绳的方法两手分别握住绳两端的把手 ， 通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度；
4、摇绳的方法向前摇时，大臂靠近身体两侧 ， 肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力作外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作 ， 每摇动一次，绳子从地经身后向上向下，回旋一周 ， 绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快；
【双人跳绳如何跳的最多】5、停绳的方法向前摇时，一脚伸出，前脚掌离地，脚跟着地使绳停在脚掌下；向后摇时，则一脚后出 ， 脚跟离地，脚掌着地，使绳停在脚底 。

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