图片|女子体内取出318颗结石，摆满一盘！医生无奈：起床后不做这件事最伤身女子|营养|来源|截图|风险|so

长期不吃早餐，有可能会引起胆结石！

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这样的新闻总是层出不穷。

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甚至还有取出上千块结石的。

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300颗、400颗甚至上千颗结石……看得菌菌似乎已经感到肚子不适了。
不吃早餐，怎么危害这么大？
其实早餐只是表面原因，真正导致患病风险增高的幕后大佬，是过长的两餐间隔时间。
两餐间隔比较长或者长时间空腹，会导致胆汁淤积时间过长，有更多机会形成胆结石。
但不吃早餐的危害，远不止胆结石一个。
■ TRUTH
不吃早餐的危害远比你想象得更严重
1.会增加糖尿病的风险
2012年《美国临床营养杂志》上发表的一项研究报告显示：经常不吃早餐的人比吃早餐的人患2型糖尿病的风险高21% 。
对于孕妈来说，如果妊娠期患上糖尿病（妊娠期糖尿病），又得不到有效控制，风险可不止一点。

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但是有糖尿病的孕妈不必太过担心，只要早发现，积极治疗，就不会发生以上严重后果。
2.会更胖
早晨摄入一定热量的食物，会使空腹血糖和体内胰岛素水平升高，促使肠促胰素（GLP-1)分泌，从而抑制食欲。
要是不吃早餐，导致相关激素紊乱，更易暴饮暴食，继而肥胖……

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肥胖可不仅会影响形象，堪称万恶之源。
肥胖者体内可能有更高水平的炎症因子，如白介素-6、肿瘤坏死因子-α、C反应蛋白。
这些长期的全身性炎症与动脉粥样硬化、糖尿病、癌症的发生都有关。

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看到这里，也许有人会说：
“虽说我不能每顿早餐都很丰盛，但也会买点豆浆油条之类的垫一垫。 ”
吃早餐“垫一垫”就行了吗？那可未必。
■ TRUTH
这样吃早餐，也不行
错误行为1：顿顿白粥咸菜

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常常有孕妈留言吐槽：胃口差，吃不进去饭，只能吃白粥馒头。

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虽然菌菌很同情这位孕妈，但是还是要提醒大家一句：这样吃没营养！
白粥再软糯，也就是个大米，营养价值能有多高？
馒头这类精制加工的米面制品里，几乎只有淀粉而没有膳食纤维。
这样一顿早饭消化速度快，也没啥营养，就是个占肚。
要是再配上咸菜榨菜，很容易导致盐摄入量过多。
错误行为2：常吃豆浆油条

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