可见，骑行弥补了跑步的不足 。跑步、冥想、站桩、骑车、睡觉等 。都有益于健康 。对于肥胖者来说，跑步容易造成膝盖、脚踝和背部受伤，而骑自行车则不会 。因为无论是旋转还是跑步，都是用膝盖，对膝盖会有一定的冲击和磨损 。用正确的方式跑步不会伤膝盖 。
骑车和跑步哪个效果好？
【骑车跑步哪个伤膝盖,动感单车和跑步】
两者间，骑车比跑步带给身体的负担要小，因此我们能够坚持更长的时间 。如果你想要保持身材苗条，至少要跑上4.8英里约7公里，这让很多人受不了 。以10mph的速度骑车20分钟，则要轻松得多，可是消耗的热量是一样的 。对于肥胖的人来说，跑步很容易造成膝盖脚踝和背部受伤，骑车则不容易受伤 。我们平均骑车1000小时只会受伤6次，而跑步1000小时则会受伤11次之多 。
在骑车的时候，注意调节座位的高度，避免让膝盖完全伸直，上身放松，略微前倾，这样就可以降低受伤的可能性 。而在跑步的过程中，要注意用前脚掌先着地，减少地面对身体的冲击 。不过，即使是姿势正确的专业马拉松运动员，在跑完一个马拉松赛程后，因为脊椎受到的冲击，身高也会暂时缩短1厘米左右 。如果体重过重，最好先选择骑车，减轻一定体重以后再跑步 。
动感单车和跑步，哪个对膝盖的损伤更大？
大家好，我是肌哥！从生物力学的角度来考虑，如果两项运动其他的因素一致的话，膝关节在跑步时承受的压力是大于动感单车的 。但是导致损伤的两大因素是负荷和强度，低强度的跑步和高强度的动感单车相比较，动感单车就成了对膝关节损伤较大的运动项目了 。其实不管是哪种运动方式，如果运动模式不正确，都会对膝盖有损伤 。因为不管是动感单车，还是跑步，都用到膝盖，都会对膝盖有一定的冲击和磨损 。
我们能做的，就是在正确的运动模式的前提下，减少对膝盖的损伤 。跑步对于心肺耐力，减脂等方面的效果很好，正成为时下最受欢迎的运动方式 。但是跑步也有很大的学问，很多人跑着跑着膝盖会出现疼痛，甚至造成不可恢复的损伤，这都是不正确的运动模式造成的 。尤其是体重基数比较大的跑者，在落地时给膝盖的冲击要比正常体重的跑者大很多，因此，体重太大的人不建议跑步 。
而且跑步也不建议天天跑，一周跑3次左右即可，要给身体恢复的时间 。动感单车也逐渐成为健身房火爆的有氧减脂运动，尤其是五花八门的花式动作，让会员觉得很是酷炫 。但是一些高难度的花式动作不仅对减脂或者心肺耐力锻炼效果不大，相反，做那些动作，很容易造成运动损伤 。因此，如果是想锻炼身体，又想保证安全，一定要了解每项运动的注意事项，在保证安全的前提下，再进行运动 。
骑车和快走，哪个对膝盖影响最小？
同等热量消耗下，快走对膝盖的伤害更大，人体的膝关节承受来自人体的所有重量，甚至是额外的负重 。快走是将身体整个的重量施压在膝盖上，还需要膝关节的进行持续的负重，这种情况有可能会导致半月板以及关节软骨反复的受到摩擦刺激，更容易导致损伤 。但是动感单车因为座椅的关系，整个过程中以坐着为主，车座承受了主要重量 。
所以说快走，或者说跑步对膝盖的损伤较大，但是动感单车运动相较于快走减弱 。在一定时间骑动感单车对于膝盖的施压，没有那么大 。但是错误的姿势骑动感单车会伤害膝盖，所以要用正确的方式骑动感单车 。总的来说，两种方式在充分热身后，对膝盖的损伤都不会很大 。觉得本文有用，请点赞或推荐给朋友，并关注广东骨科专家团 。
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