建议有晨僵的朋友在早上起来先不要着急下地，应该在床上进行3~5分钟的腰椎康复锻炼，好好的拉伸一下，有问题的腰椎，做一做腰部肌肉的强化，以下的这些动作每组10~15次左右即可，每天坚持做2~3组，也就是说晨起和睡前都坐一坐是有好处的 。一般情况下坚持3~5天就会很好的帮助患者缓解晨僵了（谢医生有切身感受，以下的这些动作，本人每天也都在坚持做） 。
●利用泡沫轴放松也是很好的一种脊柱放松的办法 。●如果晨僵同时伴有疼痛比较明显的话，对于日常生活质量有一定的影响，那么可以口服或者是外用非甾体抗炎镇痛药，帮助消除炎症减轻疼痛 。●另外现在有很多家用的理疗仪，比如家用的干扰电也可以很好的帮助患者缓解肌肉筋膜的问题带来的炎症，帮助患者减轻晨僵和疼痛 。●如果自行在家中不能帮助自己缓解问题的话，可能就要寻求专业人士的帮助了，而对于这种晨僵的缓解，手法医生的手法治疗也是一个比较好的选择 。
●如果经过以上的自我拉伸口服或者外用药物以及手法医生的治疗等等都不能帮助患者来缓解症状，那么我们就要考虑是否还有其他的问题，应该去医院进行腰椎ct或者是核磁的检查，应该进行风湿的化验，如果是年轻的男性朋友出现难以缓解的晨僵、疼痛以及活动受限，应该进行相应的检查明确是否存在强直性脊柱炎的可能，比如骶髂关节的ct、比如hlab27 。
总结腰椎间盘突出导致患者主诉晨僵，这种情况是存在的，但是往往不是特别的多，很多腰间盘突出患者主要抱怨的还是疼痛和活动受限 。而往往过于劳累、腰椎的骨质增生以及小的拉伤或者是肌肉、筋膜的炎症是常见的原因 。很有可能出现晨僵是由于这些问题导致的，而即使做了核磁或者是ct检查发现有腰间盘突出，也不能完全确定是由腰椎间盘突出导致的晨僵 。
如果晨僵的时间不超过15分钟，最好是先尝试进行自我拉伸或者是做一些物理治疗，如果能明显的缓解症状，那么问题就不是来自于腰间盘突出 。而对于那些出现晨僵时间超过30分钟，有腰椎活动受限，尤其是年轻的男性朋友，那么一定要注意要去专业的风湿免疫科医生那里寻求帮助，排除是否存在强直性脊柱炎的可能 。以上就是对于题主问题的解答，如果您还有其他的疑惑可以在下方留言，大家共同探讨 。
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