当我们在想自己是否养成了习惯的时候，此时大约有90%的可能是没有养成这个习惯 。因此，当我们决定培养某个习惯时，我们一定是先想过原因的，这个习惯有什么价值，它能带给我们什么好处 。《微习惯》介绍的方法，共分8步，分别为：第一步，确定目标习惯和计划 。
怎样去养成一个好的习惯，例如把字练好？
谢邀！关于习惯是如何养成的，或者说怎么养成一种习惯，许多人对此都很感兴趣 。原因很简单，一个好的习惯带来的收益是无穷的 。这个道理人人都懂，但并非人人都能顺利地养成一个好习惯 。因为，将一种好的行为，刻意培养成习惯，意味着我们要打破自己的舒适圈，与自己的惰性做斗争 。既然是斗争，那就意味着坚持、毅力、意志，还有牺牲 。
比如说题主所说的练字 。大家都知道练字的好处，但是要养成练字的习惯，把字练好，我们冬天手可能要冻得僵硬，夏季可能要流汗，可能还要放弃平时与朋友的聚餐、好玩好笑的抖音……最重要的是，我们练字，除了能马上得到手酸脖子硬，字写得好看还不知要等到猴年马月 。而如果我们放弃练字，我们的身体，思想立马就能感受到舒适 。
在这种一进一退之间，我们就很容易松懈下来，最终导致习惯养成计划失败 。很多人也去研究可行的、有效的、轻松的习惯养成理论或方法，比如我们常见的21天习惯养成法 。今天，我给大家介绍的方案是微习惯法，来源于斯蒂芬·盖斯的《微习惯：简单到不可能失败的自我管理法则》一书 。斯蒂芬·盖斯仔细研究了他对健身习惯养成过程，发现最开始导致他健身失败的原因，并不是每天需要投入的30分钟时间与精力，而是为了达到他的健身目标，所需要投入的努力加在一起多得吓人 。
当他一想到要投入这么多努力，就心灰意冷了 。针对这点，斯蒂芬·盖斯想出了一个改进方法，把每天的健身任务不断地进行分解，直到最后不能再分解为止 。他发现，健身每天最少的任务就是做一个俯卧撑 。这个好像没什么难度 。于是，他也不管有没有效果，就每天坚持做一个俯卧撑，反正做总比不做要强 。一段时间之后，斯蒂芬·盖斯发现完成这个目标没有一点压力 。
相反，大多数时候，他在做完一个俯卧撑后，没有立即起身，而是顺便多做了几个 。差不多半年以后，他就成功的将健身地点从家里转移到了健身房，健身的习惯在不知不觉中养成了 。后来斯蒂芬·盖斯将这套方法迁移到其他行动上去，同时他还在网络上分享自己的做法 。结合自己的研究与网友的反馈，斯蒂芬·盖斯将其这套习惯养成理论方法命名为微习惯 。
【如何写字和写字习惯的养成,写字习惯有哪些】《微习惯》介绍的方法，共分8步，分别为：第一步，确定目标习惯和计划 。这个不说，我们要养成什么习惯，然后分解成最小的行动目标 。第二步，挖掘每个微习惯的内在价值 。这个动作，我感觉很奇怪 。我们在确定目标时，是经过思考的，我为什么要培养这个习惯？培养习惯不是谁交给我们必须完成的任务，我们不是被动的接受，而是自发的行为 。
因此，当我们决定培养某个习惯时，我们一定是先想过原因的，这个习惯有什么价值，它能带给我们什么好处 。第三步，明确习惯依据，将其纳入日程 。这一步的主要工作是确定每天在什么时间来完成微习惯计划，是固定的时间点，或者是在某件事情后，具有相对的弹性时间，还或者是完全没有时间限制，只需在当天完成即可 。第四步，建立回报机制，以奖励提升成就感 。
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