4.告知考生，即使紧张也并不可怕，因为从生理学角度讲，适度紧张，大脑皮层最活跃毕竟是“一考定终身”的时代，考生不紧张是不可能的，一定要明白，紧张有时反而更刺激脑细胞活跃，反应更快 。考试是对学生学习的考核，如果学生学习的知识没有什么问题，就没有必要紧张 。
中考紧张怎么办？
中考紧张是很正常的事情，毕竟对于学生而言，是参加人生中第一次具有挑战性的考试 。适度的紧张可以使学生进入良好的学习状态，提高学习效率，有学习紧迫感；过度的紧张则容易产生焦虑，产生不适，降低学习效率 。如果是现在离中考还有一百多天，完全可以调整过来，现在就紧张可能是与目前的学习状态有关，可能学生开始着急了，但是发现很多科目都不会，而时间又很紧张 。
只要调整一下，完全可以克服 。调整考试紧张，可以从以下几方面做：第一，重新理解中考的意义 。中考说到底也是一次考试而已，就是做一套题 。学生之所以会紧张，因为我们赋予中考太多的意义，把中考看得太重要了 。考试是对学生学习的考核，如果学生学习的知识没有什么问题，就没有必要紧张 。第二，降低考试预期 。尽管中考很重要，不要对中考给予过大的预期，因为期望值越高，人的压力越大，越不利于正常发挥 。
学生只要发挥出平时的水平就是超长发挥 。第三，给考生减压 。人在巨大的压力下是无法发挥到最好状态的，心理学表明，只有在放松的状态下才会发挥得好 。第四，踏实学习，增强实力 。很多学生紧张是因为实力不够强大，那么就分析自己的学习情况，查缺补漏，抓紧提高 。第五，增强信心 。中考试题难度不大，以基础为主，只要基础牢固，细心认真，把基础分数都得到，完全可以考出好成绩，关键很多学生是基础知识容易丢分，难题不会，当然无法得到高分了 。
所以不要紧张和着急，从基础知识开始有计划的学习并训练自己，很容易获得信心 。第六，分析自己，扬长避短 。分析自己哪些是优势科目，哪些是劣势科目 。从优势科目入手，查缺补漏，提升较快，也容易提升自信；劣势科目可以补课，最好一对一效果好 。这样，各科目协同提升，才能更快的进入上升通道 。以上是我在长期的中考中指导学生的几点建议，希望对您有帮助，祝您学习进步！您在中考学习或生活中还有什么困惑，写在下面评论区，大家一起探讨 。
请问高考前紧张怎么办？
消除高三考生的紧张心理，这是高三班主任教师必备的“硬功”，我介绍一下我的做法，但愿能对题主有所帮助 。1.为学生注入“高考就是第十一次月考”的观念高三备考十个月，每一次月考，试题都是按照高考题型命题的，学生对高考的题型已经很熟悉，而且，高考题型具有稳定性，也就是说，至少90%的命题形式不会变化，对学生而言，从某种角度看，也就类似于月考 。
有了这种认识，学生的紧张情绪自然会消除一些 。2.告诉考生，高考阅卷更客观、更人性化我多次参加高考阅卷，在专家组在试批之后，会对考生可能出现的情况有一个很客观的界定，遵循“一样话百样说”的原则，并不拘泥于所谓的标准答案，大意对也是得分的，阅卷老师在经过一天的培训和上机试批考核后，大多能灵活把握标准，赋分更人性化 。
一般来讲，高考的分数一般会高于平时 。3.告诉考生，监考老师更重要的使命是为考生服务监考老师自然肩负着监督考场纪律，保证考试公平的任务，但是监考老师更是考生的服务员，比如，监考老师不准穿高跟鞋，目的就是怕老师行走时发出声音，影响考试应考，再如，考生如果忘记带橡皮擦，告知监考老师，老师就会马上帮你解决 。明白这个道理，就能有效消除考生考场的紧张感 。
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