詹姆斯的身体素质出色，他的麒麟臂在现役球星中，美感也是数一数二的水平 。哈登除了胡子特别外，他的麒麟臂也十分的好看，但因为怕疼而没有在手臂上纹个图案，不然他的麒麟臂会更好看 。一般很少有身材正常或者偏瘦的女生有“麒麟臂”的困扰的，大部分都会觉得小腹或者臀腿的问题比较突出 。
女性如何减掉麒麟臂，打造纤细的仙女臂？
很多的女性朋友们为了美，经常为自己的麒麟臂感到烦恼 。其实，想要减掉麒麟臂，就得针对手臂做锻炼才行 。大风教你几个动作，只要长期坚持下去，你就会发现手臂不仅没有了拜拜肉，手臂的线条也变的更加漂亮 。哑铃单臂二头弯举1、这个动作锻炼的是我们的肱二头肌 塑造我们的手臂线条2、拿起哑铃站立双脚打开屈膝与肩同宽腰背挺直不要弓腰3、二头持续性用力带动手臂内收哑铃颈后臂屈伸1、这个动作锻炼的是我们的肱三头肌2、快速减掉拜拜肉 坐立拿起哑铃放在颈后 曲臂上下3、不要用手腕用力 腰背挺直 不要耸肩哑铃俯身后旋1、这个动作锻炼的是我们的肱三头肌 2、拿起哑铃 双脚打开与肩同宽 屈膝俯身 腰背挺直不要弓腰 哑铃放于腰外侧 3、手臂带动向后打直手腕向外旋转 手心朝上 以上几个动作需要配合着哑铃，一般1-2斤的重量就可以了 。
NBA现役哪些球员拥有令人羡慕的麒麟臂？
哈登哈登是联盟现役单打能力最强的球星，拥有多种进攻得分的手段，让对位防守他的球星感到头疼 。哈登身高1.96米、体重200斤，这样的身体素质在后卫里数一数二 。哈登除了胡子特别外，他的麒麟臂也十分的好看，但因为怕疼而没有在手臂上纹个图案，不然他的麒麟臂会更好看 。霍华德霍华德给人的第一印象就是惊人的身体素质，是一位统治级的体能超人，能通过强壮的身体素质和运动能力压倒对手，能够盖帽、防守挡拆和拼抢篮板，曾连续三个赛季获得的最佳防守人，防守能力令人生畏 。
霍华德拥有超长的臂展，而且凹凸有致，十分的强壮，给人印象深刻 。字母哥字母哥拥有出色的身高和臂展优势，而且经过多年的历练，已经锻炼成了钢筋铁骨般的身体素质，把自己身高臂长的优势最大限度的发挥出来，成为赛场上的“希腊怪兽”，攻防两端的实力都非常出众 。字母哥的手臂长，而且肌肉勾勒出的线条也十分的柔美，非常具有美感 。
詹姆斯詹姆斯作为联盟现役的第一人，虽然个人能力和球商都非常高，但他的打球风格和得分方式都十分依赖于身体素质，所以詹姆斯一直非常重视对自己身体的保养，以便让自己的职业生涯一直都保持着巅峰的状态 。詹姆斯的身体素质出色，他的麒麟臂在现役球星中，美感也是数一数二的水平 。伊戈达拉伊戈达拉是联盟里公认的麒麟臂最好看的一位球星，他手臂上的肌肉恰到好处，可以说是多一分都嫌多，少一分都嫌少，勾勒出的肌肉线条也十分的饱满，看起来让人感到很舒服 。
手臂粗的女生怎样做才能摆脱“麒麟臂”的困扰？
一般很少有身材正常或者偏瘦的女生有“麒麟臂”的困扰的，大部分都会觉得小腹或者臀腿的问题比较突出 。这些部位是比较容易积累脂肪的部位，而且还有遗传因素的困扰 。不过手臂粗的话，一般情况下就是全身的超重原因 。这种情况下，当然是以全身的减脂塑形为主，有氧运动也好，力量训练也罢，都是对抗“麒麟臂”的最好手段 。但是，也有极少一部分女生，体重明明是正常的，但是就是胳膊粗 。
这种情况下针对性的进行一些力量训练也是效果非常好的 。值得注意的是，手臂粗不是仅仅练习手臂这么简单，连带肩部线条也是要一起打造的 。这一点是个很容易忽略的问题，肩部有一定的肌肉支撑，会让整个肩臂的部位会看起来很纤细的 。下边介绍几个最经典的瘦手臂的动作：1.凳上双臂屈伸五星经典动作，随便找个沙发凳子的就可以训练 。
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