人体|经常不吃早餐，身体会有哪些危害( 二 ) 补充|大脑|时间|消化系统|点水

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“吃得像皇帝”不是指早餐要多奢侈精细，而是说早餐营养要全面。
主食最好选米饭或者薯类，要比面包馒头好一些。
理想的早餐最好有粥，专家建议可以选择燕麦粥，在粥里放五六颗红枣补充 VC ，如果有时间可以做个番茄炒蛋。
可以喝点牛奶或豆浆

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早餐是补充奶类的好机会，在早上可以来一杯牛奶，或是豆浆，再来一颗荷包蛋，都可以补充蛋白质，足矣。
【人体|经常不吃早餐，身体会有哪些危害】适当吃点水果和蔬菜

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水果和蔬菜富含维生素和膳食纤维，不仅可以可以帮助消化，利用通便，还可以帮助人体获得所需的矿物质与微量元素，比如：草莓、菠菜、柠檬等。
如果有时间，可以做一点新鲜的水果或蔬菜沙拉。

人体|经常不吃早餐，身体会有哪些危害( 二 )

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