能力|起床后保持5个好习惯，减脂速度提速，2个月暴瘦10斤
你还在为了自己的减肥速度慢而烦恼吗？很多人在减肥期间都会遇到这样的问题 ， 他们总觉得自己的减肥速度比别人的要慢 ， 看到别人瘦下来后自己的内心又不平衡 ， 为什么别人能够瘦下来 ， 而自己不能够呢？自己哪些方面做得不够好呢？
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如果你的减肥进度不理想 ， 更应该调整好心态 ， 从自己的身上去寻找答案 ， 而不是一味地自怨自艾 ， 这样也不会提高你的减肥效率 。
减肥期间 ， 能够影响到身体的减肥速度的 ， 除了自身的体质之外 ， 还有最重要的因素就是生活中的一些习惯 。 例如：别人能够保持早睡 ， 你可以做到吗？别人可以坚持每天多喝水 ， 你可以做到吗？
【能力|起床后保持5个好习惯，减脂速度提速，2个月暴瘦10斤】
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今天笔者要分享的是起床后的一些生活小习惯 ， 如果减肥期间你能够坚持做到 ， 那么你的减肥速度肯定是可以翻倍的 ， 让你体重暴跌 。
第一个好习惯、起床后先喝下一杯暖开水
早起后 ， 身体的血液比较黏稠 ， 此时身体的内脏器官还没有开始运转 ， 血液的供氧能力较弱 ， 而这时一杯水能够有效地解决这些问题 ， 稀释黏稠的血液 ， 提高身体的血液循环和流动 ， 提高血液中的供氧能力 ， 并且唤醒内脏器官（比如肠胃）开始运转 ， 更好地吸收早餐的营养 。
早起一杯水 ， 还能够促进身体排毒养颜 ， 帮助身体排出宿便 ， 加快身体的运转 。
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第二个好习惯、运动30分钟
这个习惯是最佳的醒神习惯 ， 尤其在冬天 ， 很多人都懒得起床 ， 是身体太冷而且精神比较困乏 。 所以做30分钟的运动 ， 能够让你的身体暖和起来 ， 提高你的专注力和精神 。
早起你可以原地小跑15分钟 ， 身体微微地就出汗了 ， 你还可以做100个俯卧撑和100个深蹲 ， 这时你就已经很清醒了 ， 随着体温升高 ， 你的精力充沛 ， 代谢自然也会有所提升 。
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第三个好习惯、排便
每天至少有一次的排便 ， 就是把身体内的垃圾和残留物排出 ， 促进肠胃的蠕动 ， 提高身体的代谢和吸收的能力 。
宿便对身体的伤害很大的 ， 不要认为长期不排便没有关系 ， 便秘会让你的脸色暗黄 ， 肠胃不适 ， 还会让你肠胃蠕动能力下降 。 你每天要多吃一些高膳食纤维的果蔬以及多喝水 ， 促进身体的排便 。
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第四个好习惯、养成吃早餐的习惯
据研究表明：当代人会坚持吃早餐的人是真的很少 ， 基本50%的人能够坚持每天都吃早餐 ， 但是吃早餐是一回事 ， 能够保证早餐的优质营养就真的太难了 。 毕竟每天人都很忙 ， 又要睡懒觉 。 优质的早餐应该拒绝各种炒面炒粉 ， 而应该选择蛋白搭配粗粮食物 。
研究表明：不吃早餐的人和吃早餐的人减肥速度是一样的 ， 不要认为不吃早餐就可以瘦得更快哦 ， 吃早餐的习惯还是要养成的 ， 对你的肠胃也会有帮助 。
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第五个好习惯、吃完早餐后站一站
其实 ， 不仅仅只是早餐 ， 三餐吃完后都要起来站一站 ， 或者是走一走 ， 这样才能够促进肠胃的吸收和消化 。
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