我们都知道肉包子的热量比素包子高， 那么一个素包子的卡路里是多少呢？减肥期间能吃素包子么？
一个素包子的卡路里 1 不同大小、不同馅料的素包子， 所含有的热量是不一样的 。
比如说一个拳头大小的韭菜包子热量大约是199大卡；拳头大小的洋白菜包子热量大约是167大卡；拳头大小的香菇青菜包热量大约是168大卡 。 另外， 如果包子馅料中加入的油比较多， 或者包子皮比较扎实， 不蓬松， 那么这样的素包子所含有的卡路里会更高 。
减肥期间能吃素包子么 2 减肥期间可以吃素包子， 但要控制摄入量 。
减肥期间也需要注重营养均衡， 饮食要多样化， 而素包子中主要含有碳水化合物、维生素、矿物质等营养成分， 减肥的人群也是可以适量吃的 。
【一个素包子的卡路里,减肥期间能吃素包子么】 但是减肥期间要控制碳水化合物和脂肪的摄入， 而素包子的包子皮是用面粉做的， 富含碳水化合物， 属于需要限制摄入的食物， 不然吃多了素包子也是会胖的 。
吃一个包子要运动多久 3 以一个拳头大小的韭菜包子为例 。
一个拳头大小的韭菜包子热量大约是199大卡， 想要消耗掉这些热量， 需要散步80分钟左右， 跑步22分钟左右， 打羽毛球40分钟左右， 全力做开合跳26分钟左右， 跳舞35分钟左右， 跑步上下楼梯15分钟左右 。
减肥一天摄入多少大卡 4 减肥一天能摄入多少大卡， 和基础代谢以及运动消耗的热量有关 。
每个人都有一个基础代谢量， 比如说一般一个60公斤的年轻男子， 每天躺着不动需要消耗2400~4000千卡热量；一个体重53公斤的年轻女子， 每天躺着不动需要消耗2200~3200千卡热量 。
如果想要减肥成功， 那么就需要每天摄入的热量， 小于基础代谢的热量和每日运动消耗热量之和 。
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