今天我给大家带来的是缓解久坐的瑜伽动作介绍 ， 上班族的朋友下面抓紧时间和我一起学习做吧 。
缓解久坐的瑜伽动作
如果一周少于3次锻炼 ， 时间少于20分钟 ， 那很不幸你已经是久坐生活方式的队伍了 ， 如果你每天坐8个小时 ， 这篇文章你一定要看 。
另一个久坐的严重后果是椎间盘损伤 ， 施加脊柱压力 ， 破坏脊椎组织 。 同时葡萄糖代谢降低 ， 导致肥胖 。
今天为大家介绍6个缓解久坐伤害的瑜伽体式 ， 搭配久坐就站起来活动的小习惯 ， 让你摆脱久坐成疾的魔咒 。
1、战士二式
【缓解久坐的瑜伽动作 上班族的赶快来看看】?双脚分开略比肩宽 ， 右膝盖弯曲 ， 左腿蹬直 ， 手臂侧平举 ， 专注于背部挺直和身体平衡 ， 感受大腿的张开 ， 这有助于轻轻打开你的臀部 。
2、低拉弓步式
?左脚向前迈一大步 ， 左膝弯曲不超过左脚尖 ， 右脚尖着地 ， 右膝稍弯曲 ， 背部挺直 ， 双臂举过头顶 ， 每次呼吸时 ， 都让自己的臀部稍微向下蹲深一些 。
3、牛 面 式
? （1）坐姿 ， 弯曲右腿 ， 拾离地面 ， 让右大腿缠绕在左大腿前侧 ， 双小腿开阔地向后分开 。
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