今天我给大家带来的是缓解久坐的瑜伽动作介绍 , 上班族的朋友下面抓紧时间和我一起学习做吧 。
缓解久坐的瑜伽动作
如果一周少于3次锻炼 , 时间少于20分钟 , 那很不幸你已经是久坐生活方式的队伍了 , 如果你每天坐8个小时 , 这篇文章你一定要看 。
另一个久坐的严重后果是椎间盘损伤 , 施加脊柱压力 , 破坏脊椎组织 。 同时葡萄糖代谢降低 , 导致肥胖 。
![缓解久坐的瑜伽动作 上班族的赶快来看看](http://pic.yunnanlong.com/221001/0S5114332-0.jpg)
今天为大家介绍6个缓解久坐伤害的瑜伽体式 , 搭配久坐就站起来活动的小习惯 , 让你摆脱久坐成疾的魔咒 。
1、战士二式
![缓解久坐的瑜伽动作 上班族的赶快来看看](http://pic.yunnanlong.com/221001/0S511C51-1.jpg)
【缓解久坐的瑜伽动作 上班族的赶快来看看】?双脚分开略比肩宽 , 右膝盖弯曲 , 左腿蹬直 , 手臂侧平举 , 专注于背部挺直和身体平衡 , 感受大腿的张开 , 这有助于轻轻打开你的臀部 。
2、低拉弓步式
![缓解久坐的瑜伽动作 上班族的赶快来看看](http://pic.yunnanlong.com/221001/0S5113349-2.jpg)
?左脚向前迈一大步 , 左膝弯曲不超过左脚尖 , 右脚尖着地 , 右膝稍弯曲 , 背部挺直 , 双臂举过头顶 , 每次呼吸时 , 都让自己的臀部稍微向下蹲深一些 。
3、牛 面 式
![缓解久坐的瑜伽动作 上班族的赶快来看看](http://pic.yunnanlong.com/221001/0S5111013-3.jpg)
? (1)坐姿 , 弯曲右腿 , 拾离地面 , 让右大腿缠绕在左大腿前侧 , 双小腿开阔地向后分开 。
推荐阅读
- 舞美什么意思
- 100种花语
- 玉米的功效及吃法 常吃玉米对身体好
- 喝蜂蜜水的禁忌 蜂蜜切勿与这些同食
- 孤独的文案
- 鱼缸养几条鱼最吉利
- 小龙虾很脏吗 臭水沟的小龙虾是流不到市面的
- 腿筋怎么拉开
- 圣诞的祝福
- 咸蛋黄肉松青团的做法 一款网红青团美食做法