蛙泳的实践技巧

【蛙泳的实践技巧】1、两腿伸直,脚掌着地,模仿蛙泳,做收腿、翻、蹬夹的练习,练习时两眼宜注视双腿的动作 。
2、模仿蛙泳,收腿、翻、蹬夹的动作,注意该过程的动作路线 。慢收腿,边收边分,翻脚要充分,练习中应注意慢收、快蹬、併腿伸直的节奏 。
3、以虎口握住练习者两脚掌内侧,协助做收,水中扶板做收、翻、蹬夹腿的练习 。翻、蹬夹腿的练习 。
4、吸气后上体前倾、手伸直做划水练习,宜注意划臂与唿吸之间的节奏配合 。
5、当双臂侧下划至与肩同宽时,开始吐气同时准备抬头 。划水结束时头已抬出水面张嘴吸气(此瞬间胸内空气需已全部用力吐尽),两手在颚下掌心斜相对 。

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