1000米跑步技巧，800米跑步技巧有哪些 _技巧

1 ， 800米跑步技巧有哪些跑步之前做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。现在大多学校体育课都是需要考800米跑步的，而要想比较轻松的跑完800米，一些技巧还是需要掌握的，跑步之前做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。正确的动作要领起跑：800米站立式起跑时，两脚前后站立，两腿弯曲，身体稍前倾，体重主要放在前腿。途中跑：跑800米的途中，上体稍前倾，立腰送髋，后蹬有力，前摆积极，两臂屈肘，有节奏地前后摆动，要注意保持放松。终点冲刺跑：终点冲刺跑时，加大身体躯干的前倾，加快摆臂，增加步频，提高跑速，并以最快速度跑到终点。【1000米跑步技巧，800米跑步技巧有哪些】

2 ， 1000米跑步技巧大体分析：起跑不能慢，试一下感觉裁判喊口令的节奏，预备……跑（或枪声），一般是在一到两秒之间，你可以心里从“预备”开始默数一二， “二”数完就起跑，这样就差不多了，这种情况下一般不会抢跑，如果真的抢跑了，只要不明显就算成功了。跑的过程要做到：脚尖蹬地，身体向前倾斜，跨步要大，手摆动要大，抬腿的速度要快，两三步之间一呼吸等。,,先练长跑。跑1000是要有耐力的刚开始的时候要更牢第一个活第二个运动员，你在跑的时候双手摆臂脚步跨大点控制好节奏和速度最后一圈的时候你就要冲刺了。加油哦！我之前也是短跑的还在市里都得过奖的哦！嘿嘿O(∩_∩)O~1.步子要大，频率可以慢。2.还有.摆臂，也很重要。3.一定要用鼻子呼吸，死都不能用嘴，无论是吸气还是呼气。4.客服心理那一关就OK了。跑一千米要合理分配体能前3百米可以均速跟跑3到8百米最困难要调整好呼吸跟住队友后2百米冲次

3 ，跑1000米的诀窍 1000米根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。比赛和训练完全不一样，对于短跑，比赛成绩会高于训练成绩，而中长距离恰恰相反。其实对于1000米而言，没有什么战术，因为距离不长，应该全力以赴，不存在什么储备体能的问题，但是鉴于你的成绩高于3分20 ，那么肯定还是有余地的，如果比赛在较长的时间里领跑，那么一定要变速跑，注意变速幅度不能太大，如果有同伴，那么因该交替领跑。如果是一个人，不建议领跑，应该跟跑，在还有250米的时候发力。跑的时候两步一呼，两步一吸，嘴巴进气，鼻子出气，如果天气寒冷，呼吸时将舌头抵着上颚。暂时就这么多了，最后祝你好运。