手指|记忆力越来越差，每天坚持做这4个动作，大脑反应变快，都看看吧
摘要：牛奶是我们日常生活中常喝的饮品 ， 不仅味道甘甜 ， 营养价值也非常高 ， 不过在喝牛奶时也要注意几点 ， 关系到家人的健康 ， 非常重要 。
各位观众老爷大家好 ， 给大家鞠个躬 ， 这里是生活窍门达人 ， 每天给大家分享实用的生活小妙招 。
《美国医学会杂质》指出 ， 我们的大脑在30岁之后便开始衰老 ， 40岁后人体新陈代谢逐渐变缓 ， 大脑细胞功能也减退 ， 等到60岁之后 ， 大脑每年以15%的速度衰老 。
当今社会工作生活压力较大 ， 大脑衰老也更严重 ， 好多人会觉得自己的记忆力大不如前 ， 经常性忘记事情 ， 那么这些是由什么引起的 ， 要如何预防和改善呢？今天带大家一起了解下 。
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难度系数：★
准备材料：无
一、加速大脑衰老的因素
第一点 ， 睡眠不足 。 现在熬夜似乎是年轻人的通病 ， 无论是加班工作 ， 还是休闲娱乐 ， 好像熬夜就是年轻的标配 。 熬夜会让大脑处在一个兴奋状态 ， 而迟迟得不到休息使大脑得不到充分的修复 ， 损害大脑神经元细胞 。 所以说想变笨很简单 ， 只要不好好睡觉就可以了 。 长期睡眠不足会让大脑疲劳过度 ， 导致记忆力下降 ， 而且补觉是没有用的 。
第二点 ， 长期不吃早餐 。 其实这一点好多人也已经知道了 ， 经过一夜的睡眠身体处于饥饿的状态 ， 不吃早餐大脑得不到正常的血糖供给 ， 长期以往会使得脑细胞受损 。
根据相关研究表明 ， 早餐和思维能力有密切相关 ， 食用高蛋白早餐的人最佳思维时间普遍延长 ， 而不吃早餐的就明显下降 。
第三点 ， 暴饮暴食 。 吃饭吃得太饱不仅仅是能量过剩导致肥胖的问题 ， 还会让大脑早衰 。 长期每顿饭都吃到十成饱 ， 大脑中被称为“纤维细胞生长因子”的物质就会增多 ， 促使动脉粥样硬化 ， 催生脑内脂肪 ， 大脑自然就不灵光了 。
此外 ， 我们过度抽烟 ， 蒙头睡觉 ， 空气污染等等因素也会使得大脑衰老 ， 记忆力下降 ， 这些坏习惯应当早些改正 ， 不然对我们的影响可不小 。
二、提升记忆力的方法
我们手上有着丰富的神经元细胞 ， 尤其是指尖的位置密布神经末梢 ， 连接着大脑 。 手指越灵活和精细就越容易在大脑皮层形成神经联系 ， 每天训练手指也能训练到大脑 ， 有助于提升记忆力 ， 预防认知障碍 ， 其实做法也很简单：
第一节 ， 双手并排放 ， 五个手指依次互相触碰 ， 这样为一组 ， 每天做20组；
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第二节 ， 双手放平 ， 四根手指一次触碰大拇指 ， 同样的做20组；
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第三节 ， 双手放平 ， 交叉握拳 ， 间隔2-3秒 ， 每天做20组；
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第四节 ， 双手放平后 ， 手指依次收回 ， 再依次打开 ， 恢复原状 ， 做上20组 。
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这一组手指操简单易学 ， 效果却不错的 ， 每天坚持做会有效果的 。 除了做手指操以外 ， 其实我们的饮食也是重要的组成部分 ， 一些食材对于大脑是有好处的 。
三、增强记忆力的食物
第一种 ， 核桃 。 核桃仁具有滋养血脉 ， 延缓记忆早衰的作用 ， 可以辅助治疗神经衰弱 。
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