手指|记忆力越来越差，每天坚持做这4个动作，大脑反应变快，都看看吧( 二 )
第二种 ， 鱼 。 鱼肉中富含被称为“脑黄金”的DHA ， 能预防脑细胞退化 ， 提高大脑记忆力和思考能力 ， 有效延缓大脑的衰老 。
第三种 ， 鸡蛋 。 为什么我们常说吃鸡蛋好 ， 除了简单的营养丰富以外 ， 其实它对神经发育也息息相关 。 大脑的状态和神经元的兴奋度有关 ， 乙酰胆碱能促进神经元兴奋 ， 而鸡蛋富含胆碱类物质 ， 可以促进乙酰胆碱的形成 ， 每天食用能增强记忆力 。
四、提升记忆力的习惯
为了提升记忆力 ， 日常饮食是一大组成部分 ， 另外我们在日常生活中也有不少的习惯也有帮助 。
第一点 ， 偶尔发呆 。 这里的发呆指的是有选择性的发呆 ， 例如在高强度工作一小时后 ， 可以停下来发呆5分钟左右 ， 能够舒缓压力 ， 增加大脑的血流量 ， 让思维更敏锐 。
第二点 ， 多锻炼 。 提升身体素质 ， 适当的锻炼也能使大脑合成血清素和多巴胺 ， 让人觉得快乐 ， 能够有效提升记忆力 。
第三点 ， 常交流 。 和他人沟通交流也是预防大脑衰老重要的方法之一 ， 在与亲朋好友的交流过程中 ， 大脑中的语言中枢得到训练 ， 根据相关研究表明 ， 有固定社交圈的人 ， 平均能年轻3.5岁 。
视频讲解：经常熬夜记忆力变差？仅需每天坚持做4个动作 ， 大脑反应越来越快
结束语：
【手指|记忆力越来越差，每天坚持做这4个动作，大脑反应变快，都看看吧】如果觉得自己记忆力衰退的 ， 这些知识点一定要牢记了 。 如果感觉简单实用的话请分享给你的朋友或家人 ， 也可以在下方点赞留言 ， 喜欢我的分享可以关注我的账号--生活窍门达人 。 本期节目到此结束 ， 期待下期与您再见 。
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