中国癌症死亡人数占全球27% ， 每天1万人确诊癌症 ， 7500人死亡 ， 死亡率高于世界平均水平！
这是近日中华医学会公布的《中国肿瘤防治进展》报告中的内容 。报告数据还显示 ， 胃癌、肺癌、食管癌、肝癌和结直肠癌是发病率前五的癌症 。
其中 ， 中国新增肺癌超过全球新增病例的30% ， 肝癌和食道癌超过50% ， 胃癌超过45% 。
中国疾病谱中恶性肿瘤死亡率居首位 ， 大夫说微信提醒 ， 防癌 ， 什么时候开始都不晚！
防癌体检是防癌第一关
防癌体检与一般体检不同 ， 这种体检首先要涵盖主要癌种 ， 同时主要是针对高危人群 。
大夫说整理了一下 ， 防癌体检以下六大类人要做：
肺癌——除了年龄外 ， 吸烟是一个重要的高危因素 ， 吸烟≥30包年的当前吸烟者 ， 和戒烟≤15年的已戒烟者 ， 每年接受一次体检筛查 ， 另外肺部慢性疾病患者和职业接触者 。
乳腺癌——40岁以上 ， 有家族史、生育较少或未育的、行经时间较长的女性 ， 需要接受体检 。
结直肠癌——结直肠癌近年发病率突然上升 ， 城市发病率较高 。50岁以上、爱饮酒、吃肉的男性或有家族史人群 ， 是结直肠癌的高危人群 。
胃癌——有胃癌家族史、不良饮食习惯以及长期左上腹不适 ， 都是胃癌的高危人群 。
肝癌——乙肝病毒携带者是肝癌的好发人群 ， 需要进行规律体检 。
食管癌——《食管癌规范诊疗指》建议对农村食管癌高发区(山西、河南、河北)和城市的高危人群(40岁以上、来自食管癌高发区、有上消化道癌家族史或有上消化道症状等) 。
蔬果彩虹579
世界卫生组织的蔬果推荐量是每天500克 ， 种类最好在5种以上 ， 每周肉类的摄入量别超过500克 。
吃蔬果还应该“好色” ， 它们具有更强的防癌效果：
如红色的辣椒、番茄、樱桃等深色蔬果；
甘蓝、茄子、葡萄等紫色蔬果；
花椰菜、菠菜、奇异果等绿色蔬果 。
多项研究证实 ， 足量的蔬菜水果纤维 ， 可预防大肠癌 ， 能减少肾癌、乳腺癌、食道癌等多种癌症的发生率 。
自2004年以来 ， 台湾癌症基金会倡导大家根据不同的年龄性别 ， 吃不同份数和颜色的蔬菜 ， 即“蔬果彩虹579” 。
5：小于12岁以下的儿童 ， 每天尽量吃够5份蔬果;
7：12岁以上的女性每天尽量吃够7份蔬果;
9：12岁以上男性每天尽量吃够9份蔬果 。
一般来说 ， 一份蔬果相当于一个饭碗(碗口直径11厘米 ， 碗深5厘米)装八分满 ， 如果一个拳头大小的量 ， 实在有难度 ， 改为“鸡蛋”大小的量 。
体重盯住8580
英国研究人员对524万人进行了长达7年半的追踪调查后发现 ， 体质指数与子宫癌、甲状腺癌、肾癌、胆囊癌等17种癌症都有显著的相关性 。体质指数(BMI)等于体重(公斤)除以身高(米)的平方 。维持体重要牢记“8580”：
85：指标准体重中 ， 男性腰围要控制在85厘米以内;
80：女性腰围不应该超过80厘米 。
除了少吃多动 ， 减少脂肪、糖分和盐的摄入外 ， 还要避免一些令人意想不到的发胖因素：
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