熬最深的夜 ， 在不得不熬夜时 ， 做好准备可以把对身体的损害降到最低 。 熬夜会令人皮肤暗黄粗糙、免疫能力下降 ， 加上熬夜都是久坐不动 ， 增加了早早患上心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能 ， 同时还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状 。
喝足够多的白开水 1 熬夜身体会很缺水 。 熬夜看球赛的过程中要注意补水 ， 可以喝枸杞大枣茶或菊花茶 ， 既补身体又有去火功效 。
宵夜营养好消化 2 熬夜看完球赛肯定会来一顿宵夜吧 。 小编建议 ， 此时的宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主 ， 辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物 。
多去户外走动 。 3 【熬夜怎么补救 熬夜后怎么恢复】 新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快 ， 也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法 ， 上班间隙多起来走动一下吧 。
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