减肥一般一个月能瘦几斤一个月瘦5斤左右是健康的，你不能一下子瘦太多，对身体机能有损害的，不要盲目相信躺瘦，也不要吃减肥药，更不能以节食作为手段来达到减肥目的，因为减肥要减脂肪才是真的减肥，饮食搭配，作息正常，多喝水，配合适量运动，这样才可以调高基础代谢率，你才能健康减肥，这是一个资深减肥者给你的建议 。
减肥一个月可以瘦多少一般一般来说减肥慢慢减,对身体比较好,一般一个月控制在六斤是最好的 。
健康减肥有7个指标：
1）每周减重一般不超过2斤（也可因人适应能力而异），最多不超过4斤；
2）在体重和体脂下降的同时，身体围度（WHR\\BMI指数等）也下降了；
3）保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求；
4）保证饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求；
5）适量的运动，既不过少（没有效果），也不过多（对身体造成负担）；
6）良好的睡眠（不是大睡特睡），保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行；
7）能够保持良好的精神状态，放松的心情 。
一个人一个月最多能瘦多少斤一般建议大家一个月瘦2～3斤就可以了，采用饮食调整与运动相结合的，能够皮肤不松弛，身体素质又不会降低，整个人看起来还精神抖擞，身材还有线条美感，这样才是最好的，最健康的 。
如果一个月突然瘦10斤，那么皮肤可能会很松驰，精神面貌看上去也不好，就不是真正的减去脂肪，可能是剪掉了瘦体重，也有我们最想要的肌肉，减了肌肉那就得不偿失了 。
合理控制减肥速度，并且能够不反弹，才是最好的 。减肥速度就是控制总能量，增加能量的消耗，营养均衡摄入，每天清晨测一次体重 。
运动减肥一个月大概能瘦多少要看你什么运动咯 。夏天快来了，赶紧去游泳吧亲，一天两小时，一个月至少减五斤 。每天看电视的时候摇呼啦圈，一小时燃烧300大卡左右热量 。吃饭后一定要出去活动、散步，一个月下来又是三四斤 。总共各种运动加起来少说也有15斤了 。。重要的是饮食也要控制，以上推荐方法是不容易让身体各部位肌肉过多而变粗壮的，值得试试哦
减肥训练营一个月能瘦多少斤来减肥训练营肯定是有效果的 。至于瘦几斤，跟自己能否坚持以及选择怎么样的训练营有关 。正常来说，男生的话，30天8%，女生的话，30天7% 。意思就是如果女生100斤的话，一个月就能减7斤，这个减重范围相对来说不会急于求成，导致运动损伤，也能有个肉眼可见的效果 。
可能现在大家对减肥训练营的认知还不是很多，加上有些人因为工作或者读书的关系，很难抽出时间去体验蜕变，哪怕抽出完整的半个月 。
减肥训练营效果好不好，能减多少？跟什么有关？我觉得在选择训练营时可以参考以下几个方面 。
效果怎么保证？
入营即签订协议保证减肥效果，签约减重，无效退款 。或者还有终身VIP跟踪服务，让消费者免除后顾之忧 。减重比例因性别而有所不同，男生的话，30天8%，60天13%，以此类推，每周期增加5%；女生的话，30天7%，60天12%，以此类推，每周期增加5% 。
课程是否精细化？
不正确的运动，不但达不到减肥效果，还可能会导致运动损伤，尤其是对于大体重的人群，更是要讲究科学的运动方法 。最好包括有氧训练+力量训练+户外扩展+心理重建+营养师配餐+防反弹模式，还有涵盖医学+运动+营养+心理+教育的专家团队，能根据学员自身体质、体型进行针对性指导，真正的健康减肥 。而不是采取单一的训练模式，效果大大打折扣 。
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