夏天有一个很常见的现象 ， 那就是无论是上学的上班的 ， 不少人整日哈欠连天、不停打盹 ， 任何声音听起来都像是催眠 ， 中午不睡下午就没办法正常工作学习 ， 为了让自己清醒 ， 尽管掐了大腿抓了头发 ， 仍旧有抵不住的困倦 。 为什么夏天容易犯困呢？
夏天犯困的原因
1 1、昼长夜短 夏季由于昼长夜短 ， 人们晚睡早起 ， 聚会较多 ， 相对睡眠不足 ， 在经过一上午的学习和工作之后呢可能有疲劳之感 ， 加上饭后大脑缺氧 ， 中午自然就想打瞌睡 。 夏季的白天又热又长 ， 晚上凉快些 ， 有人就把一些活动安排在晚上 ， 加上晚上时长本来就短 ， 人们的睡眠就少了 ， 这样一来 ， 生物钟紊乱了 ， 白天就容易犯困 。
2、高温出汗多 白天温度过高汗多 ， 使人体大量排汗导致疲劳、精神不振、犯困的现象发生 ， 时常感到精神不振、昏昏欲睡 。 在恶劣的高温作业的情况下 ， 人体大量排汗 ， 丢失了一定数量的钾元素 ， 造成电解质紊乱 ， 人体的正常运行受到影响 ， 使人感到倦怠无力 。
3、脾胃相左 脾和胃关系最为密切而出现一些脾胃虚弱的症状 ， 比较常见的症状比如说打瞌睡 。 吃饭过后血糖升高 ， 大脑供血不足 ， 也会困 。 通过两种方法来改善：一是调整作息 ， 规律生活 ， 保证足够睡眠 ， 二则可以通过食疗来达到健脾的功效 。 专家特别推荐了一些有健脾化湿功效的食材：淮山药、茯苓、薏米等 。
4、季节生物钟 季节关系造成的生物钟调不过来 ， 而是他们工作压力大 ， 火气大 ， 容易烦躁 ， 适应四季更替的能力差 ， 造成心理方面调整不过来 ， 不过这是极少数的例子 。
5、疰夏现象【为什么夏天容易犯困 夏天犯困的原因是什么】 夏天人们的胃口会差些 ， 或者是有些人想趁夏天减肥 ， 吃得太清淡了 ， 蛋白质等营养摄入量不足 ， 而我们工作活动甚至说话都要消耗能量 ， 营养不足 ， 引起身体负平衡 ， 让人四肢无力 ， 没精神 ， 总想打瞌睡 。
6、湿热 夏天天气比较湿热 ， 是容易伤津耗气的季节 。 “暑”是夏天的主气 ， 为“阳邪” ， 暑气容易损伤人体的津液 。 一旦发生损伤就容易产生犯困、乏力、气短、汗多等症状 。 中暑状态可以持续很长时间 ， 不妨吃一些藿香正气丸、避瘟丹等家常药品来改善 。
夏天由于雨水多、湿气大 ， 人体内还容易“积湿” 。 特别是现在大家都使用空调 ， 一冷一热后 ， 往往会使得湿气“重浊” 。 具体表现出来的症状有胸闷、头晕、肢体困倦等 。 专家说 ， 如果是体内湿气重导致的不适 ， 则可以吃一些去湿的食物来改善 ， 比如薏米、莲子、红豆等 。
夏季要多吃这6种防犯困的食物 2 方法1：吃香蕉、橘子等含钾食物 夏天易感到疲劳与体内钾偏低有关 ， 天热人就容易多汗 ， 汗水中除了有钠元素 ， 还有钾元素 。 天气热 ， 人的食欲也会下降 ， 从食物中摄取的钾也就少了 。 另外 ， 体内能量代谢时需要钾的参与 ， 所以工作强度大 ， 钾的消耗量也就大 。 这几个因素导致夏天人体钾含量容易不足 。
吃橘子确实能解夏日疲倦 。 因为橘子含有丰富的钾 ， 能为人体补钾 ， 而且橘子是酸的 ， 既能提神 ， 又可以开胃 。 胃口好了 ， 摄入的食物丰富 ， 钾就吸收得充足 。 橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分 ， 具有抗缺氧、抗疲劳的效果 。 所以用橘子皮泡水饮 ， 也能起到很好的效果 。
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