如何判断自己是否有抑郁倾向怎么知道自己有没有抑郁倾向 _云知道

有读者问：如何判断自己是否有抑郁症？
这个问题还是挺大的，抑郁症的表现多种多样，如果对它没有那么了解，只是罗列各诊断体系里的诊断标准的话意义不大。
对于一个普通人来讲，很难照着抑郁症诊断标准一条一条地对比和判断。
在我看来，普通人需要做的重点是增加一些抑郁症的相关知识，这些知识未必一定从专业的精神障碍诊断手册中来，因为那些内容相对枯燥乏味和晦涩一些。
【如何判断自己是否有抑郁倾向怎么知道自己有没有抑郁倾向】对抑郁症有了基本认识，当觉察到问题的时候就会及时寻求专业帮助，避免问题发展得更加严重。就像胸痛、背痛这些症状一样，当我们知道它可能和心脏有关系的时候，才会想到迅速去相关科室就诊，而不是耽误时间。

《抑郁心理》这本书，就把在诊断手册里面对抑郁症状相对晦涩的描述，转换成了普通人可以直接明白的语言，方便读者了解抑郁症。

作为了解抑郁症的入门读物，这一本书就足够用了。今天来分享一下，书中提到的7条抑郁症的典型外在表现。

情绪失衡：失去稳定性的情绪状态衡量抑郁症经常使用“三低”这个字眼，它包括情绪低落、思维迟缓、意志减退。如果我们想象一幅画面的话，一个被大雨淋过的人，缩在墙角毫无动静地呆坐着，又没力气去换衣服，似乎更符合抑郁症的外在形象。
但实际上，抑郁症的情绪问题不止是低落，还包括容易发脾气甚至情绪亢奋。而这些表现的一大共同点，就是一个人正在逐渐对情绪失去掌控力，这才是关键。
所以作者在《抑郁心理》中提到：
我们在日常生活中需要尽量保持情绪的相对平稳，无论是情绪长期低落还是持续亢奋，抑或是一触即发的易燃状态，都需要警惕是否为抑郁心理的征兆。

兴趣冷淡即便是一个再无趣的人，也会有自己的兴趣爱好，哪怕是没事发发呆也可以算是一种放松或是乐趣，它可以让自己放松身心，恢复心理能量。
如果你发现自己的兴趣不再，以前喜欢做的事无法让自己开心或是情绪舒畅，如果没有外部的原因比如和他人吵架、工作太忙太焦虑等，那可能就是乐趣缺失了。
如果刚好在比较大的工作、生活压力里面时，也要注意识别，如果长时间陷入兴趣冷淡当中，也有可能是抑郁的表现。
严重的抑郁甚至会感受不到情绪，连悲伤、低落都感受不到。时间长了开始回避各种外界的刺激，不再与他人交往，陷入孤独。
而且，不仅是兴趣，“性趣”也会随着情绪的负向发展越来越差，性欲降低。
所以，当发现自己对于原本喜欢的事情或是感兴趣的事情丧失了关注力，无法产生兴趣时，要考虑是否有抑郁情绪在。