增肌喝全脂或脱脂都可以，因为不管是全脂牛奶或脱脂牛奶，对人体增肌都不能起到决定性作用 。若想获得更好的增肌效果，最主要的是对各个肌肉群进行针对性的训练，此外需要合理搭配饮食，多吃豆类食品或高蛋白食物 。
增肌喝全脂或脱脂都可以想要增肌喝全脂或脱脂都可以，因为喝牛奶对增肌的作用相对较好，想要快速增肌，最主要的是需要针对各个肌肉群进行针对性训练 。
除了坚持训练来增肌外，建议平时合理搭配饮食，尽量多吃豆类食品或高蛋白的食物，此外还需要适当食用纤维素较高的食物，这样对增肌很有帮助 。
在增肌的过程中，建议不要吃油炸或其它太过油腻的食物，否则会导致体内的脂肪增加，人体代谢负担也会加重，对增加非常不利 。
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